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不同人群的散步方式有讲究
(2016-04-27 15:11:20)
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陌客散步方式健身养生不同人群长期坚持 |
分类： 医药/健康 |
散步能使全身各系统功能更为协调，走路时头要正，躯干自然伸直，这种姿势有利于气血运行。步速以每分钟走80米左右，防病健身效果最明显。不同人群的散步方式不同：1.肥胖者。肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。2.高血压患者。高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。3.冠心病患者。冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。4.胃病者。有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30-60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3-5分钟。
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