男人必吃的七种食物

　　据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下7种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。朱安禹

 

　　西红柿

 

　　丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原、强健血管。

 

　　

 

　　黄豆

 

　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低，且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失。同时多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

 

　　

 

　　胡萝卜 胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，还具有降血压的作用。

 

　　

 

　　大蒜

 

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。

 

　　大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

 

　　

 

　　全麦面包

 

　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

 

　　

 

　　深海鱼

 

　　压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

 

　　

 

　　茶

 

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C，而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。茶中还富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸，还具有利尿、消除压力的作用等。