吃砂糖橘一天别超过10个

　　

 

　　

 

　　最近正是砂糖橘上市的季节，因为它个头小小的，口感又很甜，一次能吃二十多个，这样吃会不会容易上火。到底吃多少个比较合适？

 

　　国际注册营养师邹春蕾讲，橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。但具体也得看个人的体质，内热体质的人可能吃两三个就上火了，而寒症体质的人则可能多吃几个也不会上火。砂糖橘口感蜜味清香，富含糖、维生素等多种营养成分，但从营养学角度来说，砂糖橘甜度较高，须控制食量，一般成年人一天不要超过10个，糖尿病患者应慎食。