快节奏的生活，炎热的夏季，使人们的体力精力消耗加大，加上夜里燥热睡眠不足，食欲大减，因此三伏天更要讲究饮食调节：
　　吃豆制品补充蛋白质：各种豆类含有丰富的蛋白质，可以有效补充体内蛋白质的不足，满足机体新陈代谢需要。
　　吃蔬菜水果补充维生素：夏季维生素消耗加大，大量饮水易把维生素冲出体外，要多吃些水果蔬菜补充。现在新鲜蔬菜水果到处都是，价格便宜，抓紧时间大吃。
　　喝紫菜汤补充无机盐：三伏天大汗淋漓，紫菜中富含钠钾镁，还含有各种无机元素，是夏季补充水和电解质的佳肴。
　　口渴最好喝淡茶水：夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒，且氨基酸含量较多，故能消暑降温。不宜喝各种饮料，糖分多，会更利尿，加重体内缺水与口渴。