网友提问：

    我儿子7岁了，上小学二年级，老师反应说他上课注意力不集中，每堂课前15分中还行，以后就溜神。在家学习也是有这样的情况，要求时间长了，也没有效率。 

专家观点：日积月累，功到自然成

尊敬的家长：
    您的孩子刚刚二年级，所以还有时间去解决问题。因此不用太着急，而且我首先要告诉您的是：注意力不集中的问题非一时一日所养成，所有解决起来也必须用较长时间反复训练，才能有结果，因此您一定要有耐心。许多培训班都说自己有这样那样的专利与高招，实际上不可能的，也许他们可能帮助您的孩子三天内的注意力集中了，但三天之后就复发的。而且一个孩子注意力不集中，许多成年人也是如此。如果能够从小让孩子培养成注意力非常集中的好习惯，这对他一生都是有巨大帮助的。
    解决这个问题首先我要提醒您，要查明原因，第一是否有生理上的原因，比如从其饮食的角度，他是否吃过多的巧克力，果汁等，这些都会使得大脑皮层兴奋，因此影响其注意力的集中性。因此这些东西可以吃，不能多吃。第二是判断其是否有其它的生理问题，比如手、眼、耳；听、读、写的协助能力问题。
    很多孩子，其注意力不集中主要在刚才上述方面的协助能力问题不强，这样他会感觉到很疲劳，写作业写一会，又用眼睛又用耳朵又用双手，他会觉得很累，因此他就必然会想着离开，去玩会别的。如果您觉得孩子做作业，或者得做其它东西比较慢，那么这个方面需要加强一些训练，这个问题并不严重，只要是训练一段时间就会好的。
    如果都不是上述原因，那么其注意力不集中的问题主要来自于心理与行为习惯的。这个问题的解决程度就更加复杂一些了，因此需要较长时间去解决其习惯问题。
解决的方式；
    1、家长首先要以身做则，比如说，和孩子一起比读书，大家都看一个小时，谁也不许中间去做别的，家长与孩子都这样做。树立你在他心目里的榜样地位。
    2、要在孩子原有基础上，逐渐提高对注意力的要求。例如孩子原来阅读图书最多只能坚持10分钟，在巩固以后可促使孩子延长几分钟，鼓励孩子努力控制自己的注意力（也就是自控能力的训练）。但有一点要注意，那就是不能强制其把注意力的时间延长，而且在进行这方面的要求前，一定要放孩子充分放松后进行。
另外自控能力的训练就是要反复地练，一般最少要在一个月左右才能够见到一定效果。
    3、多让孩子做一些有利于稳定注意力的活动。例如，绘画活动，书法活动，制作活动，阅读活动等。当然这个主要是做孩子的喜爱，但中国有古语：修身养性，其实是很有道理，只有心里能够坐下，其身体才能够坐下，才能够有注意力集中的问题。
    如果您按上述的方式去做，我想一定会有收获的：但还有两个问题，请您注意：
    1、存在注意力问题的大多数孩子，都是受到自控能力的制约，在其自控能力未训练好的情况下，责怪、埋怨孩子没有任何用处，而且事得其反；
    2、对于孩子在自控力训练的提高过程中，要多鼓励孩子。而且要选择他有兴趣的东西来进行练习的内容，逐渐向其并不太喜欢的东西过渡。
    3、日积月累，“功到自然成”。
    感谢您对北京市家庭教育研究会的关注，我们近期也会举办注意力不集中怎么办的公益讲座，您如果有时间可以带着孩子一起来听听。未经北京市家庭教育研究会心心大院课题组许可，禁止转载！

北京市家庭教育研究会常务理事

北京市家庭教育指导服务中心常务副主任

沈老师

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