TWINS的成长日记（二十)------孕期补钙_双胞胎FULLHOUSE

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TWINS的成长日记（二十)------孕期补钙

(2008-09-15 17:30:51)

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分类：预防保健

Spasm（2008-08-19）

到半夜时分，妈咪的突然左小腿痉挛。爹地睡意朦胧中帮妈咪向外伸展小腿，往上扳了一下脚掌，痉挛就渐渐消失，按摩一下小腿肌肉（处理很正确，不愧是医者爱人）。

这种问题一般会出现怀孕后2个月。妈咪出现得早了点。不过，这也是有原因的。妈咪的妈咪生妈咪时，早产，没有母乳，没有奶粉，吃的都是米糊和葡萄糖；妈咪长身体的时候也没有补钙和喝牛奶，运动少，晒太阳不多，体质较弱。妈咪现在怀俩宝，缺钙出现早，不奇怪了。

妈咪怀孕到五个月的时候，宝宝的骨骼和牙齿长得特快，对钙的需求剧增。怎么补呢？经过爹地研究，得出以下结论：食疗+晒太阳

一、奶和奶制品（酸奶）：都是钙的很好来源。每天喝2杯孕妇牛奶。一瓶酸奶，还可以防止便秘。

二、海产品：鱼，虾皮，虾米，海带，紫菜，含丰富的钙质。容易被人体吸收。

三、豆制品：豆浆，豆粉，豆腐，腐竹，烹调简单，使用方便。

四、绿色蔬菜：深绿色叶子的蔬菜也是钙的来源。但是，菠菜，莴笋含有较多草酸，影响钙的吸收，炒时用水焯一下，破坏草酸。

五、晒太阳：制造VITD，促进钙的有效吸收。（注意，晒太阳时候不要做任何防晒措施，早餐9点前，下午4点后。夏天半个小时，冬天一个小时。）

当然，如果继续出现痉挛，就应当补钙片，最好是胶囊的，每天一片。

经过上述调整，妈咪情况好转了。希望宝宝长得结结实实。

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