宁食飞禽一两，不吃走兽半斤

少吃诸类主食，多食各种蔬果；

少吃精工米面，宜食五谷杂粮； 

少吃猪羊牛驴，多食坚果蛋白；

少吃走兽红肉，宜食飞禽海鲜； 

少吃油脂荤腥，多食根叶素餐； 

少吃河湖水产，宜食深海鱼虾；

少吃煎炒烹炸，多食生鲜凉拌； 

少吃腊肉腌菜，宜食新宰现摘； 

少吃膏粱厚味，多食粗糙清淡； 

少吃牛奶乳粉，宜食豆浆豆腐； 

少喝富糖软饮，多喝无味凉白；