幸福夫妻，冲突解决有妙方

张怡筠

   婚姻中，遇到冲突或分歧，你常用什么方法解决？美国心理学教授约翰·戈特曼博士通过研究幸福夫妻的冲突解决方式，得出了“冲突解决3步法”。一起来看看吧：

1. 以温和的方式开场：

许多夫妻间的冲突，都会以互相进行人格攻击而悲催收场。想要伴侣理解你

的话语，一个温和的开场便是好的开始。怎么做？请只描述事实，而不作负面攻击，如，不说“你从来不照看孩子”而说“我今天似乎是唯一一个在照顾孩子的人”。

2. 学会表达感受：

与另一半发生冲突，不少人会无法让负面情绪“刹车”，而抱怨连连，最后

既不能让伴侣理解自己的感受，自己也会掉进负面情绪的恶性循环里。其实，只要调整一下说话的方式，俩人的对话也会迈向积极的方向。怎么做呢？请直接表达感受，如“我很担心”、“我很难过”、“你这种做法让我觉得被伤害了，你能改改措辞吗？”。

    3. 少说“我”，多说“我们”

   要真正解决冲突，关键还是找到适合的解决方案。然而，许多人习惯先找伴侣的不足，希望对方能够先行改变来迎合自己的需要，如 “我觉得你……”、“我觉得这件事情应该……”，这听起来，更像一个批判大会，是吧？如果在讨论解决方案时，多说“我们”，会让伴侣更受尊重，也更愿意配合。比如，根据需要解决的问题，征求伴侣意见“在这个问题上，我们的共同目标是什么？”、“我们现在对这件事情的各自看法是什么？”、“我们应该怎么样去改善状况？”。

    行动起来吧！通过不断练习这个“冲突解决3步法”，婚姻中再有冲突也不怕！

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