青少年的幸福课堂 Lesson 20

张怡筠

（一）你知道一心多用,会影响思维在不同事情间的转换吗?美国心理学者Eyal Ophir等对大学生研究发现,经常一心多用者,思维更难从一件事快速转换到另一件。因为这时,大脑同时接收不同事情的信息,当想做下一件事时,思维仍会受上件事影响,转换过程就变慢。所以,做事一心一意,思维才能更清晰!

（二）你常与人分享自己的想法吗?心理学者Diana Tamir等的脑科学研究发现,当人们自我表露(self-disclosure)时,如向他人讲述自己的想法和感觉,会激活大脑的"奖赏系统"(伏隔核和腹侧背盖区),分泌"快乐因子"多巴胺,从而让人体验到愉悦情绪.所以与人相处时,多谈论自己的想法,幸福就更靠近你啦!

（三）你知道幸福生活的秘诀是什么吗?心理学者Benjamin Caunt研究了一群心理健康、生活幸福的人,总结出幸福的秘诀:

1.拥有亲密的社会关系；

2.进行积极的休闲活动,如:追随兴趣爱好,花时间接触大自然；

3.有一套自己的生活哲学,如:尊重和宽容他人,接受和适应改变。

快来掌握这些秘诀,向幸福靠近吧!

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