心灵阅读笔记 Part 4 

张怡筠

    （一）幸福有五个可以测量的要素：正向情绪(有多快乐？)、全心投入（是否享受所做的事？）、意义（是否觉得自己生活是有意义的？）、成就（是否实现自我的目标？）、人际关系（是否有充满爱的人际关系？）。

—— Martin Seligman

    （二）研究发现，会导致婚姻（爱情）失败的四种行为：冷漠（拒绝沟通）、防卫（敏感反击）、批评（挑剔抱怨）、及鄙夷（轻视嫌弃）。

——John Gottman

    （三）悲观的人，在每个机会中看到困难；乐观的人，在每个困难中看到机会。

—— 邱吉尔

    （四）你爱发牢骚吗？心理学家科瓦思基研究指出，抱怨的心理需求有五种：１、引起关注；２、推卸责任；３、引起羡慕；４、获取权力；５、为自己辩解。

——《不抱怨的世界２》

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