职场高情商养成技巧 Part2

张怡筠

    （一） 在多变的职场，害怕变化，会让人压力重重，而难以提升兢争力。拥抱改变才是上策。想到未来的种种不确定时，立刻为自己打气：“总会有办法！”，并回想以往“危机成转机”的成功经验，告诉自己，改变是自我再造的开始。以善变应万变，才是新世纪职场的高情商做法！

    （二）乐意分享工作心得，及帮助他人提升工作能力，不论在哪个位置，你都会是企业中的好教练，让你大受欢迎。好教练应有的特质：1、富有同理心；1、总能发现别人的；潜力及优点；3、沟通及说明能力佳；4、耐心与细心；5、帮助他人成长，会获得成就感及喜悦！你，是好教练吗？

    （三）如何管理压力？回归当下，是绝佳的减压方式。怎么做？研究发现，相较于视觉而言，你我的听觉、嗅觉、和触觉启动情绪的速度较为缓慢。压力大时，请闭上眼睛，专心听音乐，闻香味，触摸物体……这么做，能轻易地转换时空，扩展每一个当下，而高压的焦躁感，也就安静地离我们而去。

    （四）快慢交错运动，培养抗压能力: 要培养抗压能力，间歇性强度的心肺运动，比持续性强度的运动效果更佳。例如，暖身之后，先快跑五分钟，再慢走五分钟,如此快慢交错，持续30分钟，不论游泳，骑车都行。一周三次，你的身体和心理就成了应变高手，能快速应变, 压力就无从产生！

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