平衡生活，成就幸福快乐

张怡筠

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        在企业上“幸福课”，有位学员问：“到底幸福是什么？总觉得生活中很难真正开

    心太久，即使赚钱，也只高兴一下，我该怎么做，才能真正感到幸福？”

 

        心理学家发现，经营幸福心情，可以从经营平衡的生活开始。

 

        你的生活是否平衡轻松呢？

        一起来看看幸福生活的五大指标。

 

    指标一：身体健康 

        想要拥有满意的生理状况，最好的方法，就是固定运动。专家建议，每周有氧运动至

    少二~三次，每次三十分钟以上，不论是打球、游泳、跑步、跳舞、骑车等，都能帮助身体

    进入有氧运动的状态。

 

        运动时，你我的身体会增加荷尔蒙“脑内啡”（Endorphine）的分泌。而脑内啡相当

    于人体内的“吗啡”，可以排除焦虑，令人愉快。

 

    指标二：亲密关系

        请你先想想以下的问题：家人及伴侣是否会给自己支持？当生活遭遇挫折时，想要倾

    吐的对象，会是你熟悉的家人与伴侣吗？

 

        如果答案都为“是”的话，恭喜你，你的亲密关系满意度十分理想。

 

        为什么亲密关系这么重要呢？

        亲密关系是建立你我心理能量的一大支柱，当支柱稳固的时候，大风大浪都难以动弹

    自己，也是你我幸福感最重要的来源。

 

    快乐指标三：人际关系

        “人际关系”，也就是我们的社交活动。你常跟朋友联络感情吗？你有许多朋友吗？

 

        在你回答之前，想提醒你，这儿指的是深刻而且有意义的人际关系，也就是能交心的

    好友。如果只是通讯录上多了很多号码，呵呵，号码只是浮云，并不代表你的人际关系因

    此坚不可摧。

 

        在跟朋友来往时，多交换一些彼此内心的想法与心得，并与朋友保持固定的聚会，常

    常主动关心问候朋友们，都会大幅增加社交幸福感。

 

    快乐指标四：工作

        工作占了我们中很大的部分，也是幸福感的满足来源。你对自己的工作满意吗？在工

    作上有所发挥？是否乐在工作？

 

        这份乐在工作的心态，以及充实的成就感，会为你的幸福感受加分不少。

 

    快乐指标五：自我实现

        每个人都是读一无二的个体，有许多潜能及理想，心理学家所称的“自我实现”指的

    就是，你我能充分发挥并提升自己潜能，成就出理想的自我。

 

        怎么做，才能自我实现？

        不妨从培养兴趣爱好着手，建议你先想想看，有哪些兴趣爱好，是你每当从事这项活

    动，就会因为自我潜能有所发挥而无比开心？有自我实现的感觉，也就收获深层的幸福。

 

        从这五个方向不断努力，创造“五管齐下”的平衡生活，你我就能从这座平衡的“五

    角堡垒”中，找到真实的生活幸福感。

 

 

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