摆脱网瘾，不做网虫

张怡筠

    网络本身具有许多“迷人”的特质，才使得人们喜欢亲近，但也因为网络世界的缤纷多彩，让你流连忘返，渐渐成为了网虫，染上了网瘾。

    小声地告诉你：“被网络掌控很逊，掌控网络才牛！”

    一起来瞧瞧，如何不做网虫，而成为网络牛人吧！

    1. 不用网络来逃避消极情绪。

    上网前问自己“我是因为需要借助网络来查资料，收集信息，还是只是决的很闷、无聊，为了逃避压力？”如果你发觉自己都是在心情郁闷时去上网，那这就是一个不好的警讯，表示你开始用网络来缓解自己的压力，来逃避现实。长此以往，就有可能变成网络的情绪俘虏。建议聪明的你在因郁闷想上网时，提醒自己“逃到网上不会解决问题”，此时最酷的做法，就是关了电脑，去想想该怎么真实地面对问题，解决压力，例如做读书计划，尝试和对方沟通等。

    2. 上网前先定目标。

    你也许会说：“有时打开电脑前，我本打算着做点“正事儿”的……”可真上了网，马上就被上面五花八门的咨询，或是某网友的一声问候“你好啊，很久不见：-）”给打断了，结果要么就是一发而不可收拾的网上冲浪，要么就是你来我往的网上聊天，一耗就是几个钟头，大把光景花掉后，才发现要做的事一件也没完成。

    所以建议你在上网前，先把具体要完成的任务列在纸上，以避免自己到时不听使唤地沉迷其中。

    3.定闹钟。

    上网前先给自己限定时间也是一个很必要的步骤，先问自己：“我今天大概需要上多长时间网，才能完成既定目标？”，将定好的任务时间化，会有助于你有效率地完成计划，同时也避免了在网络上的过多逗留。

    了解了掌控网络的方法，你我就能摆脱“网虫”身份，轻松上网，真正享受网络的便利和乐趣！

*此文节选自《变形计》之“网变” （作者：张怡筠；湖南科技技术出版社）

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