让心情止跌回升的思考秘方

张怡筠

在金融机构理财心理讲座的现场，有人举手问：“如果在股市惨赔一百万，心里一片愁云惨雾，低迷的心情，该怎么做才能止跌回升？”

嗯，我的观察是，此时要让心情high起来，最快的方式，就是发现别人赔了二百万。

这方法听起来很糟？

呵呵，乍听之下，这方法的确不够厚道，把自己的快乐建筑在别人的痛苦上，这可不大好，对吧？！

但如果你问心理学家的话，可会听到全然不同的答案：“这方法超赞！”心理学家们甚至还给了它一个名词——“反事实思考法”（counter-factual thinking），也就是说，用和事实反向的角度来看事情。

赔了一百万，少了许多钱，于是我们很容易被自己心中“损失惨重“的负面情绪团团围住。大脑中浮现的念头是失落：“看看我少了这么多……”，要不就是懊悔：“如果当时能……就好了！”

这么往下想，心情自然一蹶不振。已失去的，要不回，已发生的，也改不了，于是愈想，就愈令人难过。不知不觉间，就会发现自己不但赔了金钱，也跟着赔上心情。

此时，若发现别人赔了二百万，就好似突然打了一针“强心剂”，发现自己原来没那么惨。这是因为你我心中冒出来一个新念头：“幸亏我没像他赔那么多……”

而这么一想：“幸亏没有更糟……”时，我们就在瞬间突破了“失落伤心”的重重包围，而重新找到了“感激”的能量。原先只抱怨着自己有多少损失，现在则是庆幸自己仍有许多获得。

幸亏只赔了一百万，而非二百万，少赔一百万。换个角度想，不也等于赚了一百万？这个动作，就是“反事实思考法”，也就是用与原先认定的事实反向的方式来做思考，从“失去一笔钱”，转念而成“幸亏没有赔更多钱”。

此外，赔一百万，还能找出其他许多幸亏之处：“幸亏这钱是退休金，不是生活费，至少我现在仍衣食无虞……”、“幸亏这笔钱不是借来的，否则麻烦就更大了……”

心理学家们发现，“反事实思考法”是乐观者重要的抗压武器之一。在遇到生活中的挫折时，只要使出这个超赞的杀手锏，心情就由怨怼转为感激。而感激，正是重新感受快乐的情绪点火器。因此乐观者能够在很短的时间内将心情重新整装，充满能量地去面对眼前的挑战。也正因如此，他们不但不会为挫折沮丧，反而能借机打造崭新的自己。

有一个朋友最近出车祸，把他辛苦存钱买的名贵跑车撞得面目全非，大伙儿去问候他，他却笑笑地说：“幸亏毁了的是车子，我还活蹦乱跳！”

另一位女友在年初被先生告知，他有了外遇想和她离婚。她一向认为自己是个婚姻幸福的小女人，这下晴天霹雳，我们周遭的朋友很是担心她怎么撑得过来。上星期见到她，她却看起来气色好极了！

她说，原本痛不欲生，后来看了一些书，开始逼自己想值得感激的事。

“没想到这一想，就列出了好多条”她笑着说。

包括哪些呢？我问。

她开始列举：

（1）    幸亏结婚十二年后，才发生这件事，至少之前我们曾很甜蜜的过了这么多年；

（2）    幸亏是他主动诚实以告，而非让我在惊愕中发现；

（3）    谢谢老天爷，幸亏出轨的是他，不是我，让我仍很欣赏及看重我自己；

她最后俏皮地加上了一条：

（4）    幸亏老公爱上的是个女人，而不是男人！

Bravo！这真是将这个“反事实思考法”的乐观功力发挥地淋漓尽致！

在遇到挫折时，既然改变不了事实，情商高手不怨不尤，转念一想，反将挫折一军，找回了感激能量，也就有能力去开创精彩的未来。

*此文为《理财周刊》“怡筠财情”专栏稿，每周一出版

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