爱，如何做出来？

张怡筠  

    早上打开电脑，邮箱中躺着一封大学生的来信。

    他说两个星期前看了我那篇《你今天关爱了吗？》的博客文章，很有感触。后来在新浪的网站上看到“80后，你会主动关爱别人吗？”的调查，其中有一个题目——“以下人物中你最想关爱的对象是谁？”，回答时竟然发现自己最想以及最常关爱的，都是这些在网络上认识的陌生网友，而至于父母亲及长辈，压根儿没想到！“轰”的一声，他觉得自己这状况够吓人！

    而在另外一个题目——“你最常采取的关爱行动会是什么？”中，他发现自己常用的居然都是在网络上的沟通方式，例如在QQ和MSN上的聊天等等；而至于其他日常生活中的常见方法，比如帮对方做事，照顾他，见面谈心，或者一起旅行等等这些事情，他几乎没做过！

    他突然意识到了一件事：怪不得女朋友气冲冲地离开之时撂下一句话：“我几乎感觉不到你的爱！” 

   他问：“像我这样子不懂关怀，又只能挂在网络上和陌生人聊天的人，该怎么做才行呢？”

     恩，真是个好问题！

    事实上，不懂得关怀，的确够骇人，因为这代表着即使你有满腔的爱，别人也无法体会。更糟的是，往往因为自己不懂得关怀，别人也就没有理由对你回报以关爱。而来自周遭亲朋好友的关爱，对我们的身心健康都有重大的影响。心理学的研究发现：当我们处在压力很大的情况下时，来自周遭的温暖关怀会改善我们的心血管功能，降低压力荷尔蒙，并且提升我们的心理疗伤速度。也就是说，关怀比药物更具疗效。

    根据2001美国杜克大学医学中心的研究发现：那些孤独组的病患，死于心脏病的几率较一般患者多了一倍。也就是说，缺乏亲友的关怀对身心健康及寿命都是极大的伤害。所以啦，千万别小看一个小的关怀举动可以发挥的影响力。

    要把自己打造成关爱达人，可以从几个方面开始着手：

    首先是关注心情。关爱的最终目的，就是提升对方的心情指数。所以关注对方的心情，是个聪明的做法，你可以做的事包括：

    1.嘘寒问暖。没事就可以问：“最近心情还好吗？”或者“压力有减少一些吗？”

    2.表示愿意倾听对方的心事。特别留心周遭的亲友最近可能会有的一些心情状况，可以主动开口说：“我很喜欢听你说话，如果有什么愿意跟我分享的，随时奉陪。”

    当你展示这个意愿时，基本上你也在传达一个潜台词——“你的心情我很在意”。光是这份“在意”本身就能够起到不少情绪提升的效果，你会发现，光听你这么说，对方还不用开口诉苦，心情就已经好了一大半。

    3.分享有趣信息，提升对方心情。手机上有什么搞笑的短信，很开心的事情，千万别忘了花一点时间把这些正面乐观的信息跟大家分享。我想你也有这样的经验：工作或念书到焦头烂额之际，接到一个来自朋友有意思的短信，往往会让你觉得大脑做了一个5秒钟的SPA，开心不已。

    其次是采取师出无名的关爱行动。

    想到就做。谁规定生日才能送礼物，每一个关怀都必须有个理由？基本上，越是无厘头的关怀，往往让人越是感动，所以仅仅生日的时候送礼物，逊！在非生日的时候也送祝福，才是高明的做法。若能够发挥创意，想到就做，让对方不经意地会接到你关怀的惊喜，效果就会超级棒。

    第三，预想对方的需要而主动提供协助。

    1.心中惦记着对方，可以主动先忙他做一点事情。例如，觉得他这阵子很累很容易生病，那就买瓶维生素C送他。或者，今天天气突然变冷了，想他应该没有带衣服，把自己身上多的围巾给他。这些都是在他没有开口之前，你可以送上的主动关怀。

    2.当对方需要支持时挺身而出。若对方开口说：“我很需要有人帮个忙……”，身为好朋友、身为关爱达人的你，当然要挺身而出，全力以赴地去帮他解决困扰。

    3.表达自己乐意协助的意愿。我一直很欣赏老美常用的一句话——“如果我有任何可帮上忙的地方，请千万别客气告诉我”。即使对方当下并没有这个需要，这句话会让他觉得多了一个安全网。万一有一天他真的用上的时候，他一定会想到你这个关爱达人。而也正因为多了这份安全感，所以他更容易帮助自己度过生命的低潮。

    4.勇于表达自己内心的感激及爱。9月底，在益达口香糖媒体讲座的现场，有一位广州的年轻女记者站起来告诉大家，她很爱她的母亲，但不知为何却一直无法表达。说着说着泪如雨下，她对自己无法开口说爱的状态非常在意，也担心母亲不能够理解她心中有多少感激。

    对父母及周遭的朋友开口说爱，不算是咱们中国人的强项。然而，如果你说不出口，不妨可以开始先用其他的方式，比如写张卡片给他，或者用渐进式的说法来传达心中的爱意。

    你可以说：“上次你帮我做的某件事，或是你上次的某个举动让我非常地感动。” 先谈事件，再谈感受。接下来再说：“我非常谢谢你会愿意这样做，减少了我许多困扰，帮助我完成了心中的目标。”

    举例而言：“上一次出差，非常谢谢你当时塞了件毛衣在我的行李箱里，后来变天可救了我一命。” 如果你可以这样说，基本上你已经清楚地表达出来对方在你的生命中有多重要。

    而慢慢地，你就更有办法可以说出心里面真实的想法了。例如：“我真的很爱你，妈咪！”或者是，“我真的很感激生命中有你这个好友！” 如果能这样更精准地表达，你会发觉，不但对对方的心情是一个莫大的提升，对于说话的人而言，因为能把话说出来，会让自己更懂得珍惜跟周遭人的亲密互动。

    做个关爱达人其实不难，只要每天从小地方开始做起，你就会发现不久之后，自己不但会关怀网络上的陌生人，也有能力在现实生活中跟周遭的亲友关怀和互动，最终把自己打造成一个宇宙无敌的关怀达人。

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