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Hers推荐:18款女人最爱的鲜美豆腐

(2011-04-22 07:56:39)
标签:

豆腐

hers女性网

女人最爱

美食

分类: 惠生活
                        

  “吃豆腐”可不是男人的专利,女人也爱吃哦!并且,对于女人来说,豆腐可是个功能强大的好东西。

      豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。据测定,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。

  1.榨菜肉末蒸豆腐

Hers推荐:18款女人最爱的鲜美豆腐


主料:日本豆腐

  辅料:香菜、肉末、榨菜、海米

  调料:盐、鸡精、葱、姜、胡椒粉、香油、食用油

  做法:

  1、葱、姜切成丝

  2、豆腐切成厚片,摆在盘中,加入盐、香油、清水;

  3、将肉末放入榨菜中,加入盐、鸡精、胡椒粉拌匀,放在切好的豆腐上加入海米、葱、姜丝上笼蒸5分钟;

  4、取出蒸好的豆腐,再撒上葱、姜丝;

  5、坐锅点火倒油,待油热后淋在豆腐上即可

  2.酸辣豆腐羹

Hers推荐:18款女人最爱的鲜美豆腐


主料:豆腐

  辅料:香菇、里脊肉、冬笋、香菜

  调料:葱、姜、盐、醋、鸡精、胡椒粉、香油、水淀粉、鸡精、食用油

  做法:

  1、将豆腐切成丝,里脊肉切成丝,香菇、冬笋、葱、姜洗净切成丝,香菜洗净切成末;

  2、坐锅点火放入清水,水开后分别放入豆腐丝、香菇丝、冬笋丝、肉丝焯一下捞出放入盘中;

  3、坐锅点火放入高汤、盐、鸡精、适量醋、胡椒面、鸡精,待锅开后倒入豆腐丝、冬笋丝、肉丝勾薄芡撒上葱、姜丝、香菜末即可出锅

  3.口袋豆腐汤

Hers推荐:18款女人最爱的鲜美豆腐


主料:豆腐

  辅料:油菜心、海米、肉馅、草菇、海带丝

  调料:盐、葱、姜、料酒、酱油、鸡精、高汤、食用油

  做法:

  1、将豆腐切成长方形块,海米、草菇、葱、姜洗净切成末,油菜心洗净;

  2、坐锅点火倒油,油温6---7热时,放入豆腐块炸至两面金黄色捞出放入热水中泡软;

  3、锅内留余油,油温5成热时,放入葱姜末、肉馅炒至变色加入料酒、酱油、盐、海米末、草菇末翻炒均匀盛入盘中待用;

  4、将豆腐上端用刀切一个口,添入炒好的肉馅,用海带丝系好;

  5、坐锅点火放入高汤、豆腐、少许盐、鸡精,油菜心,开锅后倒入汤盘中即可食用。

4.脆皮炸豆腐

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主料:日本豆腐

  配料:干淀粉、鸡精、炼乳、食用油

  做法:

  1、将日本豆腐切成厚片,干淀粉用水调成糊;

  2、坐锅点火倒油,油六成热时,把豆腐块先在干淀粉中滚一下,再挂上淀粉糊,放入油中炸,炸至金黄色时捞出即可,食用时蘸炼乳。

  5、鸭蛋豆腐

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主料:北豆腐

  辅料:咸鸭蛋黄、蒜苗

  调料:食用油、盐、白糖、鸡精、料酒、水淀粉、葱、姜、高汤、香油

  做法:

  1.将豆腐切成小方丁,用开水焯一下;

  2.将咸鸭蛋黄碾成粉末,蒜苗切成末,葱、姜洗净切成末;

  3.坐锅点火放油,油热煸炒葱姜放入豆腐、高汤、盐、白糖、料酒、待锅开再放入蛋黄粉炒匀,勾薄芡出锅时撒入蒜苗末,淋入香油即可

  6.炒豆腐

Hers推荐:18款女人最爱的鲜美豆腐

主 料: 木棉豆腐1.5块、鸡绞肉80g。

  辅 料: 鲜香菇3朵、慈葱2根、色拉油1大匙、酒1大匙、料酒1大匙、砂糖1/2大匙、酱油1大匙、盐1/4小匙。

  做法:

  1、去除豆腐的水分。将豆腐剥碎,放入沸水中氽烫后,移至滤网沥干水分,静置冷却。

  2、预先调理其他材料,拌炒绞肉。胡萝卜去皮,切成长约3cm、宽8mm的薄片。鲜香菇去蒂,纵切对半后再切成薄片。鲜香菇去蒂,纵切对半后再切成薄片。慈葱切成1cm的小段。在锅中倒入色拉油,以中火加热,放入绞肉一边拌炒,一边拨散。

  3、加入胡萝卜和香菇。将肉末炒至变色后,加入胡萝卜、鲜香菇以中火炒至熟软。

  4、加入豆腐。加入豆腐,以木勺一边压碎豆腐,一边以中火拌炒。

  5、调味后,以小火煎煮。洒上酒,大略搅拌后,加入料酒、砂糖、酱油、盐,以小火慢慢地搅拌煎煮。

  6、加入慈葱即大功告成。煎煮至剩下少量水分时,加入慈葱,火稍转大,煎煮至水分完全收干后,盛盘即可。

7. 两色豆腐

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材料:

  血豆腐、豆腐、鸡汤、淀粉、葱末

  做法:

  1、将豆腐切成小块,放入开水中沸煮,捞出入盘。

  2、在锅中放肉汤、淀粉葱末边主边搅。煮至粘稠状后加盐淋在豆腐上。

  8.太阳豆腐

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材料:

  豆腐、鹌鹑蛋、胡萝卜泥、淀粉、葱末

  做法:

  1、把豆腐切成圆柱体,在中间挖一个圆洞。

  2、鹌鹑蛋打入小圆洞中。将胡萝卜泥围在豆腐旁。

  3、放入蒸锅蒸10分钟取出。

  4、油加热后,将葱末炒香,加盐水淀粉搅成细稠状,淋在盘中

  9.豆腐软饭

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材料:

  豆腐、米饭、肉汤、紫菜、胡萝卜、香葱

  做法:

  豆腐切块、胡萝卜切碎。将所有材料放入锅中煮熟即可。

10.彩塘滑豆腐

                                Hers推荐:18款女人最爱的鲜美豆腐
  主 料: 鲜贝4粒、草虾仁4个、香菇2朵、豆腐1盒、胡萝卜、芦笋各少许、高汤1杯

  调 料: 料酒半大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许、水淀粉2大匙

  做法:

  1、鲜贝、虾仁肉洗净后,与其余材料全部切丁备用。

  2、用2大匙油炒香菇,再入鲜贝及虾仁,淋酒,加高汤、盐、胡椒粉与其他材料烧开后,改小火煮至入味,最后用水淀粉勾芡即可。

  Tips:

  ①鲜贝及虾仁不宜炒太久,以免质地变老,一变色就要加其他材料。

  ②这道菜如果高汤多加些即可做成羹。

  11.西瓜汁豆腐脑

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材料:

  西瓜1块、内脂豆腐1/8块,

  做法:

  1、用榨汁机(或用勺子挤)将西瓜榨出汁,将内脂豆腐在水中煮沸。

  2、将豆腐捞出后放入西瓜汁中。

  12.奶汁豆腐

Hers推荐:18款女人最爱的鲜美豆腐

材料:

  牛奶、豆腐、糖少许

  做法:

  将豆腐切成小块,牛奶煮沸,在把豆腐块放入牛奶中煮沸。加适量的盐或者糖。

13. 酸奶豆腐

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材料:

  豆腐、酸奶、草莓酱

  做法:

  酱豆腐切成均匀的片。放入开水中煮沸后冷却,捞出摆盘。再淋上酸奶和草莓酱。(色泽鲜艳,口味香甜)

  14.水果豆腐

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材料:

  豆腐、香蕉、草莓

  做法:

  豆腐煮沸后捞出摆盘,将香蕉草莓分别切碎,放在豆腐上

  15.翡翠豆腐

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材料:

  豆腐、黄瓜(或其他蔬菜)、盐、芝麻酱

  做法:

  将黄瓜榨汁放入碗里,豆腐碾碎加黄瓜汁、少许淀粉、芝麻酱搅拌,入锅蒸5-10分钟。

16.三鲜豆腐

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材料:

  豆腐、虾仁、鲜蘑菇(煮烂了的)、鸡肉泥

  做法:

  所有材料切碎,加盐搅拌均匀,入锅蒸10分钟左右。熟后点香油、撒香葱末

  17.山药豆腐羹

Hers推荐:18款女人最爱的鲜美豆腐
材料:

  山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜。 调料:鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。

  做法:

  1、山药去皮切小丁并焯水,盒豆腐切成与山药等大的丁。

  2、香菜洗净切末,香菇洗净切丁。

  3、锅中加鲜汤,调入主料,然后加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。

  4、汤沸腾时用水淀粉勾芡至浓稠状,淋入蛋液并撒香菜末即可。

  特点:味道鲜美,入口润滑。

  18.东江豆腐

Hers推荐:18款女人最爱的鲜美豆腐
材料:

  去皮猪肉 325克、淡二汤 750克、浸发海米 50克、花生油 500克、左口鱼末 10克、葱 15克、豆腐 600克、味精 7.5克、盐 12.5克、深色酱油15克、胡椒粉 0.5克、湿淀粉 10克、干淀粉 20克、清水 50克

  做法:

  1、将豆腐切成长5公分、宽4公分、高2.5公分的小块,共三十块,把猪肉、鱼肉分别剁成黄豆粒大小。虾米切成细粒。

  2、把猪肉、鱼肉放在盆内,下精盐10克 、味精0.5克,拌挞至有胶,再下虾米、清水、干淀粉、葱10克、左口鱼末5克,拌挞约2分钟成肉馅。

  3、在每块豆腐中间挖一个长2.5公分、宽1.5公分的小洞,然后每块豆腐瓤入肉馅20克 。

  4、炒锅用中火烧热,下油25克,把瓤豆腐逐块放入,边煎边加油二次(每次约25克),煎至两面金黄色,取出放入砂锅,加入二汤、精盐、味精,加盖,用中火焖2分钟至熟,下酱油调色,用湿淀粉勾芡,淋油25克拌匀上碟,撒上葱、左口鱼末、胡椒粉便成。

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