老驴友的话（50）

老年人生活的10个数字：

1.       每天排便1次；每年体检1次；每天做一件新鲜事，始终保持年轻心态。

2.       按2个长寿穴（合谷、内关）；睡2个好觉（子午觉：子时、午时）。

3.       每天吃3个核桃；每天给爱人讲3句贴心话；每天至少运动30分钟。

4.       每天吃4顿饭，下午3点加餐1次；每天至少吃4样主食，包括豆类，粗细搭配。

5.       每天吃够5种果蔬；每天大笑5次。

6.       每天喝6杯白开水；吃6个大枣（血糖高别吃）；看电视不超过60分钟。

7.       每天睡够7小时。

8.       每餐8分饱。

9.       晚上9点泡脚。

10.   起床后按摩10分钟，手指梳头，搓胸揉背，收腹提肛；每天大声朗读书报10分钟；人生不求10全10美（十全十美），世界本来有缺憾。

老驴友在四川若尔盖大草原黄河九曲第一湾