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扭 矩 力 练 习 法
(2006-11-05 20:22:55)| 分类： 他山之石 |
译自美国顶级教练吉姆-麦克林的“室内练习法”系列
所需器材：
- 一把椅子
- 7号或8号铁杆
练习方法：
- 坐在椅子上，双脚分开平放在地板上。双手前伸握球杆，一只手握杆头，另一只手握杆柄。
-
把球杆后举过头顶，停放在颈部和肩部之间。
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双肩向右侧转动，停留几秒钟。你应当感觉到身体左侧产生的很大的扭矩力。
-
双肩转回原位，面对前方。松弛一下，重复几次。
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