加载中…私教课堂：股二头肌训练 拉力器单腿屈伸
(2013-10-29 11:16:30)
标签：
腹部肌肉股四头肌核心肌群肌肉脂肪健康 |
分类： 健身专栏 |
动作说明
锻炼部位：大腿后侧。
主要锻炼：腿筋|腓肠肌。
准备↓
一只脚踝绑定拉力器，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。
过程↓
弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：回答会员提问：死肌肉的定义
后一篇：私教课堂：打造你的人鱼线