极富美颜作用的食物种类不少，只要选择正确，而且还要经常吃，对容颜的美丽就有效果，更何况很多美颜食品根本不贵，即使每天吃也不会是负担。而且还可把含有美肤成分的产品涂在皮肤上，让皮肤直接吸收。

1. 蜂蜜

天然蜂蜜可说是皮肤最喜爱的食品，含大量易被人体吸收的氨基酸、多种维他命及糖类，常吃可令皮肤红润细嫩且富有光泽。

Burt's Bees小蜜蜂蜂蜡润唇膏

可带给唇部肌肤温和滋润，其中的天然氨基酸还能够在嘴唇表面形成一道天然保护膜，防止水分向外流失。

2. 西兰花

西兰花含有丰富的维他命A和维他命C，以及具高抗氧化效力的胡萝卜素，可防止细胞膜遭受自由基的破坏、保持皮肤的弹性，甚至能增强皮肤的抗损伤能力，热量及卡路里非常低，多吃不发胖。

资生堂悦薇纯质纯防皱精华液

含大量稳定性维他命A脂质胶囊的健肤水，抹上面后可即时释放当中的活肤成分，同时柔化肌肤角质，增加肌肤弹性。

3. 肉皮

对不少纤体人士来说，肉皮是“吃不得”的食物，但其实它除了附带脂肪外，肉皮或鸡爪等都充满了胶原蛋白和弹性蛋白等重要营养成分，能使细胞变得丰富，可减少皱纹，增强皮肤弹性，只要不是过量食用，肉皮对肌肤是百利而无一害。

DHC维他命E醒肤精华粉

能于肌肤真皮层与弹性蛋白交织成网状结构的胶原蛋白，为肌肤储存水分及维持弹性。

4. 三文鱼

三文鱼中含有身体非常需要的多种营养，而其中的Omega 3脂肪酸，更是最受皮肤青睐的成分，有助消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，避免皮肤变得粗糙，亦可防止皮肤衰老出皱。

Gatineau积姬仙奴柔润修护晚霜

含Omega 3、6及9脂肪酸和红莓精华的滋润晚霜，有效促进新陈代谢、保湿及修补肌肤，

干性皮肤适用。

5. 牛奶

牛奶营养丰富，钙质强健骨骼，维他命A防止皮肤干燥和老化，维他命B帮助消化、润肤防皱；维他命B2促进皮肤新陈代谢，保护皮肤和黏膜完整性。许多护肤品中添加牛奶成分可滋润干燥肌肤。牛奶做面膜容易被皮肤吸收有不错的保湿效果。另外牛奶含酵素具消炎镇静效果，对晒伤有很好的舒缓退红功效。

Skin Food 牛奶丝滑沐浴乳

细致的泡沫蕴含牛奶精华，带给肌肤柔嫩触感，并温和纾缓肌肤，使肌肤于沐浴后既滋润又

柔滑。

 6. 奇异果

奇异果内含非常丰富的维他命C，就是单个含量已足够应付人体每天的建议摄取量，而维他命C不仅可干扰黑色素生长，还有淡化色素、雀斑的美颜功效，亦可促进胶原质的形成，味道也是甜酸适度非常好吃。

水之澳奇异果葡萄味泡泡浴盐

成分提炼自奇异果、杏子、桔子皮和柠檬皮等果子精华，具清新提神及深层保湿作用，令皮肤色泽均匀明亮。

7. 红酒

一般酒类有加速身体新陈代谢、促进皮肤的血液循环的能力，而红酒中的聚酚更能提高代谢率，让斑点停止产生或消失，故具有美白去斑的效果。另外，葡萄酒中的SOD抗氧化剂，活性特别高，可让肌肤的抗氧化能力倍升，使脸颊长时间白里透红。

Skin Food Bordeaux 身体乳

含波尔多红酒与木瓜精华，质地清爽、滋润， 能将水分锁住并活化肌肤， 让肌肤呈现柔嫩光采。

8. 海带

海带是健康的碱性食品，含有丰富的矿物质，常吃可调节血液中的酸碱度，防止皮肤毛孔分泌过多油脂，预防面部、手臂、背脊的油脂粒及暗疮形成。

美伊娜多海藻矿物泥

特别适合油脂分泌旺盛的皮肤使用，可深层清洁毛孔及去除老化角质层兼同时为肌肤保湿。

9. 西红柿

西红柿内含的番茄红素是皮肤中很重要的营养成分，常吃不仅能阻止色斑及黑眼圈形成，同时令皮肤不易被晒伤，还有助于舒展脸上的小幼纹，令面部肌肤恒久平滑光亮。

契尔氏番茄红素保湿乳液

采用了西红柿红素、胡萝卜素及维他命E等3种高效抗氧化剂，能为肌肤细胞发挥优质抗氧化作用，令皮肤回复柔滑健康。

10. 大豆

大豆的主要成分是维他命E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉淀。而且大豆类食品同时含有可维持肌肤健康的维生素B6，同样有效延缓皮肤老化，保持容颜长青不老。

Fresh大豆保湿面霜

不黏不腻的大豆乳霜滋润效果显着，能迅速渗透入皮肤底层，即时令面部肌肤回复幼滑。

更快更多的护肤美容资讯，还是要到我的微博来看 http://t.sina.com.cn/qiuming010/profile