网友：我不擅言辞，努力想改变现状.阅读很多书籍,生活中我注意口才好的人是怎么表达的,怎么进行目光交流的,刚才那句话人是怎么表达的，社交过程结束后,就象回放录象带一样要把过程回放一遍,有时交流过程中也在回想刚刚过去的交流细节别人讲那句话时目光朝哪里看,怎么讲的。一开始我只注意精彩的妙语，现在变成注意所有的交谈。在看电影电视时也这样做。

由于交流过程中有时走神没注意到,自己就使劲想,成天想,想不起来就十分沮丧,不想和人说话,做任何事提不起精神.注意力涣散.也让我十分疲惫.我想做一个对社会家庭有贡献的人,但这个心理问题长久折磨着我.使我无法集中注意在工作和学习中.和人交谈由于上述原因也投入不进去.给人一种沉默寡言的印象.领导对我的印象也不好.我该怎么办?

现在症状表现是当和人交谈时自己并不在意,当自己想到要学习别人是怎么表达的时候,刚才的场景已经结束,由于交流时根本没注意,就卡在那儿了.如果在电脑上看影视剧,自己没注意还可以回放,但日常生活不是演戏可以重新开始,除非带着摄象机或者问对方,这两者都不大可能,问人太尴尬,所以我很痛苦,回避社交,我该怎么办呢？
 
黄华：我不是心理医生，也没有很合理的方式来改变你的不太常见的心理习惯，只是就个人的经验来说，谈话走神可能是每个人多少都会碰到的，你这种情况只是稍微严重一点而已，但绝对不是不能扭转过来的。你应该多问问有经验的朋友。

我个人的经验是：一，在谈话的时候，盯着对方的眼睛，使自己的注意力能够有外部集中的焦点；二，记住对方每句话里的一些关键词，并想着自己怎么去应对对方说的那些话；三，不时把你的想法说出来，跟对方产生互动，只有互动，你才能知道回到谈话的语境中来。

此外，我自己还有一些平时的办法，就是远足，只要徒步5个小时以上，你脑子里的一切不良情绪，都会消解。当然，这种方法也许并不适合不同的人。（来源：博问网http://www.boowen.net）