1.紫菜 　http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123163610148.jpg

    除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻      http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/200712316372233.jpg

　  它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉     http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123163752667.jpg　

     虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果 　http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123163928607.jpg

     苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆     http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123164014950.jpg　

     红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜     http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/200712316415298.jpg　

     它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜      http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123164210799.jpg 　

     它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

8.蛋      http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123164253894.jpg　

      蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚    http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123164334617.jpg　

     大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻  http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123164425896.jpg

   　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11.菠菜  http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123164626865.jpg 

   　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。

12. 西芹   http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123164710514.jpg  

    　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生    http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123164923888.jpg  

   　含有极丰富的维他命b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果    http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123164956810.jpg

   　除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15.西红柿    http://bbs.rayli.com.cn/uploadimage/1-2007-7/2007123165032772.jpg 

   　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。