中年女性----缺钙----骨质疏松----骨折

骨质疏松已经日益成为全球特别是我国极为重要的公共卫生问题。目前全球有2亿妇女患有骨质疏松症,其发病率已远远超过卒中、心血管疾病和乳腺癌。

三个月前，听说蓝姐生病了，据说是跌了一跤。是因为缺钙吗？

06年的最后一天，念衣一脚踏空，整个身体的右侧倒在水泥地面上，骨折了，也是因为缺钙吧？

博友们从朗朗大哥那儿知道念衣骨折，并纷纷留言关心已经是几天以后了，我也曾给念衣留言，说会常去看她，结果我食言了，因为这十几天我也基本上不能上博。

因为半个多月前，也就是12日，我在练字时一下子跌坐在地上，沉重的身体加重了坠落速度和力度，摔得我久久没能从地上爬起来。所幸的是骨头没有摔坏，能走也能站立，只是不能坐，不能平躺。

我属于“骨质疏松”的高危人。

长期服用激素容易导致“股骨头坏死”，这是我早已知道的事实，自从服用激素以来，我一直在补钙，并且每天一袋鲜奶,但仍然不能阻止身体中钙的大量流失。03年在北京解放军301医院检查时，我的骨密度是正常质的最低质。上次住院时，我再一次检查已经是骨质疏松了，骨密度为：-5.3。医生说像我这种情况随时都会扭伤或骨折。

近一段时间，我的脚连续扭伤了两次。一个多月前，并没有感觉崴着脚，却扭伤了左脚，脚背肿得像发面馒头一样，我又是热敷、又是理疗、又是贴膏药。前几天因为失眠去医院，走着走着右脚踝又疼起来，看完医生坐车回家脚已经肿得穿不上鞋了。

这接二连三的“小小事故”是来为我报警的，提醒我更多的补充钙以免造成不可挽回的遗憾----“股骨头坏死”。

我想以此文向博友们报警,提醒博友们：及时补钙，小心“骨质疏松”。人到40岁以后，骨钙逐渐丢失，如不及时补充钙质，就会出现骨质疏松。骨质疏松一般不引起疼痛或其他症状，只是骨骼牢固性降低，轻微外力即可引起骨折。预防骨质疏松最有效的办法就是及时补钙。

我找了几篇“预防骨质疏松症”“ 缺钙与骨折的关系”“ 如何用钙来预防骨质疏松症”的文章来给大家看看。

我这里有一个网站，上面有几十篇关于“预防骨质疏松症”的文章,大家一定要去看看啊。

http://www.37c.com.cn/topic/036/03601.asp

预防骨质疏松症应从四个方面着手:从儿童期开始,争取要有一个最好的骨峰值平时要多晒太阳,多做户外活动,注意体育锻炼,通过饮食补充必需的钙,可多吃一些虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天要坚持喝一袋牛奶。

要养成良好的生活习惯研究表明,有长期吸烟、过量饮酒、少动多坐等不良生活习惯的人,容易在年老后患骨质疏松症。所以要不抽烟,少喝酒,不喝浓茶,女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期,要注意补充雌激素。

加强体育锻炼有不少人认为,多吃钙片就可以防止骨质疏松,其实并不是这样,单纯补钙效果并不令人满意。有些长期卧床的老人,尽管补充许多钙或维生素Ｄ,骨质疏松照样发展;有些绝经期妇女虽长期服用钙剂,但骨质疏松症仍然发生。专家特别强调,提高骨密度,防止骨质疏松,一方面需要补钙,另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。研究发现,凡是长期坚持体育运动,尤其是喜欢承重运动的人,其骨密度及强度明显高于同龄人,不论老少,极少出现自己跌倒后骨折的。所以从事办公室工作的人,无论多忙也要抽出时间运动一下肢体,能走路就不要骑车,能骑车就不要坐车,哪怕每天多走一段路,多爬一次楼梯,对骨骼健康都是有益的。

加强对骨质疏松高危人群的监测过于消瘦的人、闭经早的人、嗜好烟酒的人、患有内分泌疾病的人,以及长期使用皮质激素等药物的人,都属高危人群,对这些人要定期监测骨密度。如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差,就可以诊断为骨质疏松症,就要接受正规的骨质疏松治疗。单纯吃钙片是不够的,必须使用抑制骨吸收的药物,其目的不是为了单纯提高骨密度,而是为了预防骨折。

缺钙与骨折的关系和如何用钙来预防骨质疏松症只有下一次发了,因为总是超过一万个字.