我发出《希望，给我支个招吧！》一文后，得到了太多太多朋友的关心和帮助。

借用白云的话：真是感动!老鼠大姐的关心, 翅膀的理解, 随风随雨又随缘的无私奉献, 都是因为博缘让我们走到一起, 让我们相互关心, 相互理解, 相互信任, 相互支持! 愿博友的情缘天长地久!

有30多位博友留言给我支招，介绍了很多很多的治疗失眠的方法。因为大家的关心，才有了一个治疗失眠方法集锦:

1，身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，温度能忍受为宜，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2，每晚睡前喝杯牛奶，每天早晨空腹喝杯蜂蜜水，吃几个核桃。睡前别紧张，放松身体，看看短篇文章，慢慢会入睡的。

3，经常在电脑旁久坐，容易使人兴奋，难以入睡是自然啦..加强身体锻炼，经常做一些轻微的活动，少坐在电脑旁，就能早日摆脱失眠的困扰...

4，晚上睡觉时深呼吸10次左右也有助于睡眠,试试吧.

5，由于药物的原因失眠，你应该抓住每一次有睡意的机会休息．一般晚上八九点最易上困，再就是凌晨二三点了，下午二点左右可考虑去美容，保证能睡着．

7，尽量不要服“安定”，“安定”服多了对身体是有害得，在床旁边放些有香味的苹果，睡前再喝点牛奶，实在是睡不着，就看你不爱看的书，这样你就会睡着的。

8，夜里睡觉之前练练瑜伽对失眠也是很有帮助的，听着舒缓的瑜伽音乐，尽量让自己进入到冥想，虚无的状态，坚持一段时间会有效果的。

9，早起喝杯醋加蜂蜜水,出去活动一下,中午睡个午觉,晚饭后走一小时的路,睡前一杯酸奶. 只要坚持,适当运动,多加休息.合理饮食.

10，减压,少虑,饭后散步,睡前饮奶,热水泡脚,老公按摩,持之以恒,

Fenny  失眠是一个很痛苦、对身体危害很大的问题，失眠源于心理作用比器质问题更多，你好好休息，尽量放松自己，不要越睡不着越起急。有一偏方，但要坚持一月以上能见效果，每晚喝小米红糖粥，注意，要新小米，红糖越粗的那种越好，加工太细的效果反而不好，你试试，很管用的，安定越吃越不管用。

虎虎虎治疗失眠小偏方，不妨一试：睡觉前，切几片生姜至于枕旁，清香拌你入睡。觉腥后，将干了的姜片泡水喝。试几周看见效否。

荻花涟漪1、睡前稍微运动一下,走走步就行，最好晚上不上网。2、每天晚上睡前一定用热水泡脚半小时（用70度的水，开始脚放不进去，慢慢就好了，我一年当中从不间断）。3、晚饭不要吃太饱，不喝茶和咖啡,喝点玫瑰花茶可以安神。4、切一些生姜丝，摊开放在盘子里，放在床头柜上，生姜的作用也是安神，会令人快速入睡。^_^

恋恋目前正在努力的摆脱失眠的苦恼. 争取早日摆脱药物的依赖. 彻底放松一下，努力找回自己！