你这一生不可能不吃药，所以你一定要懂得：是药三分毒！但你曾经多少次，在自己服用药物的说明书中，找到明确对自己的伤害？除了那些对“毒副作用”比较模糊的阐述，对于普通人来说，要明确知道自己所服用药副作用，几乎是一个很难是实现的事。

据国家卫生部门的统计，中国每年平均因用药失误而致死的人数多达19万。药物的毒副作用早已成为当今的一个流行话题。一本由药剂师的苏西·科恩撰写的《药物抢劫者》就明确指出：药物在治愈疾病的。同时，也可能偷走身体的营养成分，或者让你的身体无法很好吸收营养。结果，有可能出现的状况是，这一疾病治好了，另一毛病又跑出来了。

下面就是苏西·科恩对于一些常用药品的建议：

口服避孕药  直接作用于荷尔蒙让你免除后顾之忧，同时，却间接杀死体内那些帮助合成营养成分的有益细菌，例如维生素B6。

危害：失眠、记忆力减退、易怒、心脏病、患癌症的几率上升

对策：益生菌，每个含有100亿到400亿不等的活性嗜酸乳酸菌，在服用抗生素四小时前或后空腹服下，一日一到三次；锌，每日15到25毫克；维生素B6,50毫克，一日一到三次。

止痛药   布洛芬和阿司匹林通过杀死前列腺素来抑制发烧、炎症引起的疼痛。而前列腺素同时又担任着保护胃肠道不被酸腐蚀的使命。也就是说，前列腺素的减少就意味着胃溃疡和胃出血的几率增大，从而导致铁的流失。

危害：心脏病、抑郁、腹泻、口腔溃疡、贫血

对策：叶酸,400到800微克，每日一到两次，铁，每日用量20到30毫克，服用期限不得超过三个月，否则会有毒副作用。

抗生素   在杀死有害细菌的同时也杀死帮助生成维生素B族的有益细菌。而维生素B族又恰好是维护肌肉、骨骼、心脏以及神经系统健康的重要元素。

危害：心脏病、腿抽筋、甲状腺素少、骨质疏松、

对策：患癌症的几率上升

降压药   治疗高血压通常使用的是膨胀血管的血管紧张素转换酶抑制剂。不管是哪个牌子，抑制剂都得和矿物锌附在一起的。但是，此锌非彼锌，它根本就不可能帮助细胞生长、利用蛋白质；也不可能促进毛发生长；更不可能提高免疫力。

 危害：性欲减退、前列腺疾病、脱发、伤口愈合缓慢。

对策：锌，每日摄取15到25毫克

抗 抑郁药   治疗抑郁最常用的是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，刺激与情绪相关的大脑化学物质。但是，像帕罗西汀和氟西汀这样的药品，就会降低甲状腺激素的水平，而这对于常规的新陈代谢、消化功能、肌肉控制至关重要。同时，它们也有助于良好心情的保持和免疫系统的运转。

危害：甲状腺功能减退、沮丧、体重增加、免疫力降低

对策：碘，每天摄入12.5到25毫克

利尿剂   通过让肾脏制造更多的尿液来治疗高血压、心力衰竭和水肿，但是你却会失去大量的矿物质和营养成分。比如说增强免疫力、促进伤口恢复的维生素C。缺钙，这对骨骼和牙齿健康都很重要，有助于脂肪有效燃烧。

危害：减缓伤口复原、沮丧、腿抽筋、体重增加、骨质脆化

对策：维生素C，300到2000毫克，分两到三次服用；钙，每日600毫克和食物一起吃。

抗糖尿病药   通过减少肝脏生成的葡萄糖来限制从饮食中摄入的糖分。但是有点药物，比如：二甲双胍、西他列汀、格列吡嗪就会同时减低血红素的含量，从而导致维生素B12的减少。

危害：贫血、肌肉痉挛、疲乏、健忘、心律不齐

对策：辅酶Q10，每次50到200毫克，每日一到两次；维生素B12,每天500到1000微克。

他 汀类药物   作用于肝脏，通过抑制生成胆固醇的3—羟基—3甲基戊二酸单酰辅酶A还原酶。但是，在遏制酶的过程中，同时也阻止了辅酶Q10的生成。它是身体各部分力量生成的重要元素，比如肌肉；也是渗透于各个细胞的抗氧化剂，比如脑细胞。

危害：疲劳、虚弱、记忆力减退、气短、腿抽筋、易感染疾病。

对策：辅酶Q10或泛醌，50到200毫克，每天一到两次；维生素D，每天2000到5000IU。