一，女人不能让自己冷。  
冷的根源。血行不畅，手脚冰凉而且痛经，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪 来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要。  
女人预防冷的方法有：  
1，莫节食，适时补充一些含铁质的菜类如菠菜,肉类如牛,羊肉，可以有效地避免贫血。 
2，少坐多运动,坐得太多，血淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔易有炎症。有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。  
3，莫用束身内衣其实那一点用没有。束得太紧了，生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。少让下身过冷如冬天都穿裙子，下 面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛,特别伤身体。  
4，少吃冰类与寒性食物,如凉茶,要了解自己的内热属阴热不是阳热。女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳 气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女 人生育之后面部长斑的情形更为严（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生 殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保 护）。  
5,少食生芦荟，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷。  
总结:多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米  ,酒、樱桃 ……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的 ,不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里 呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，更好的方法是多做运动。
6,要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以 MM可以根据月经量和经 血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。  

二，女人要激素。  
女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，少用人工激素，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆,雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多也不好。蜂王浆到 40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然。 很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。不孕的女性，用保守 的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以  
后排卵机能为代价的。就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出 6枚卵子，女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子” ，只要子宫、盆腔
气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵” 一样可怕。  

三，女人要涵养自己的水源。  
女人就是水做的,要多喝水,保持一天8~10大杯,不能喝太多特别是晚上,肾会负担不了，眼皮会肿起 来。那不是真元之气。  
女人体内的水分，不能损耗过度。很多外在的食物都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火  
气。关键是调料，尤其是香料。如五香粉，桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，或姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了…… 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！多食用温度适中的食物，特冷或特烫的会更多一层损耗。油炸或烤制的是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内  的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。
保持心情宁静平和，尽量少愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这要动用身体的中气去中和它。  
总结:身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留 在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。在空调房里要多喝水或用加湿器。  
常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减 减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促 使肾脏血液循环加快。有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除 多余水份的好方法。

四，UP，就是向上的力量。  
女人过了 40，除了年龄往上长，什么东西都在 往下掉。我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下  
巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的 环境没有改善，很快又会堆起来。 有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力。  

五，节食减肥？不要啦！  
1,前面已说过,莫节食,身体缺少很多元素会对身体不利,如维生素B6是代谢脂肪不可少的.
2,吃食物的方式要讲究，首先，要吃应季应地的食物，夏天吃冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱 韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有 好多加了化学成分，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。
3.地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重 或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味还可除肠道寄生虫。