中医学的养生防老方法都是以预防疾病,保健益寿为目的.如起居调摄方面,<<内经>>强调"暑寒湿风"等"虚邪贼风"要避之有时".饮食卫生方面,张仲景<<伤寒杂病论>>中有专篇强调预防食物中毒.孙思邈在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症,用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺.<<内经>>还提倡用针灸预防疾病,养生益寿,因此,中医养生学的指导思想应该是未老先养.

    日常调理,生活有节 .

    中医学讲究生活规律,注意对日常生活如饮食,起居,睡眠,劳动及精神方面的调养,对延缓衰老有重要作用.中医长期形成了一套行之有效的养生方法,如精神养生法,睡眠养生法,饮食养生法,起居养生法,四时养生法.

    自我锻炼持之以恒.

    中医学自我锻炼的方法,包扩气功,导引,按摩等.近代所谓气功,源于古代的导引,吐纳等锻炼方法.关键是调身,调心，调息.它们可以使人体排除内外干扰,形神合一地处于最佳状态,从而对整个生命过程实行自身调控,激发和调动人体内的潜力祛病防老.

    药食相兼,针灸相配.在中医历代文献中,不时可见到许多药物和方剂具有"益气轻身""延年益寿"等作用的记载,这些都属于药养的范畴.食疗则是中医养生宝库中又一奇葩.食物与药物相辅相成,共同起到强身延年之功.