一年没练了，到今天还有很多人在羡慕我的身材，很多朋友都会询问我的瘦身秘诀，其实我吃的不少，可能我的饮食习惯有助于我的吸收和供给，饭前喝汤，苗条健康！尽量吃饭前喝点汤，这样有助于消化，还有最重要的那就是吃饭一定不能太快，要细嚼慢咽。你会发现一会就饱了，而饭菜却比平时少吃了很多！这样就不会因为吃太快而吃很多，导致胃涨气。后悔可就来不及了呢！呵呵，为了皮肤好，每天早晨记得空腹一杯白开水哦！我就老会忘记。

  俗话说得好：药补不如食补！好身体是平时吃出来的，那现在我就向大家介绍一些有助于瘦身的健康食物吧！

  瑜珈文献记载中把食物分为三类：1、悦性食物：可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛。使心灵宁静而又愉快，这些有益身心的食物叫悦性食物。这类食物能创造一个更精细、更敏锐的身体和神经系统，帮助获得更多的智慧。它们是指一切水果，大部分蔬菜，牛奶及乳类制品、豆类、坚果，一切大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶，全部的五谷杂粮及谷类制品。
　　2、变性食物：能提供能量，有益身体，但不一定有益心灵，多吃了常会引起身心浮躁不安。这样的一类食物被称为变性食物。它们包括：咖啡、浓茶、强烈的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。
　　3、惰性食物：能容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝，对心灵有害，对身体也未必有益的食物叫惰性食物。它们包括一切肉类、鱼类、洋葱、菇类、菌类、芥末、葱、大蒜、麻醉性饮料（酒类）、烟草、鸦片、大麻等，以及不新鲜、陈腐的食物。

  为了达到身体健康，心灵的平静，要多吃悦性食物，但肉类、鱼类、菇类、菌类、所制造的蛋白质每日还是要有一定的摄取量。而坚果和种子的蛋白质含量和肉类一样多。只要综合谷类和豆类，人们也可以创造完全蛋白质的食物。
　　水果具有较多的清洁价值，而蔬菜、谷类、豆类和牛奶制品则具有营养价值。每人每天的食物都必须包括这两大类食品。并且在固体食物与液体食物之间也应保持平衡。如：每天你的饮食结构应该是：谷类占40%；豆类占20%；蔬菜占20%；水果和生菜沙拉占15%；植物脂肪占5%. 在冬天，要多吃蔬菜和全谷类食品，少吃水果，因为水果会使人觉得较寒冷。在夏天则相反，可多吃水果和蔬菜，少吃全谷类食品。这样才可保持饮食结构的平衡。

   生命在于运动！记住这句极为经典的广告语！散步，慢跑，瑜伽，游泳，羽毛球都是不错的健身方式哦！肯定有一种适合你！别忘了还要保持良好的心态哦！

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  哈哈，挑战小吊带+热裤喽！