左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，让我们一起来做运动！

珍惜健康，热爱运动！哈，今天你运动了吗？

运动计划:

第一、争取每天上午送完孩子上学回来后跑步去江边活动十分钟再回家。

第二、每天坚持做卫生。

第三、每周跳绳不少于两次。

第四、每周骑单车买菜三次。

第五、无特殊情况，每周游三次泳，分别为：周二、周四、周日上午。

第六，十天逛街一次。

第七、每月K歌跳舞一次。

第八、每周的晚上不少于两次瑜伽，一次舞蹈（包括：肚皮舞，现代舞，民族舞等）

第九、平时没急事能不坐车就不坐车，尽可能步行。

第十、养成饭后来回走不少于十分钟的习惯。

第十一、每天在闲时转转呼拉圈。

 注：根据进度、身体状况、季节等变化随时进行调整

本月会所课程表如下：

回顾这三周的运动计划实施如何？嗯，嗯。。。老实交代，一、三、八、十、十一都没达标，该罚。 

主要原因：最初几天身体状况恢复不是特好。其次，家里来了客人三次，陪着吃喝玩乐的，打乱了计划；另外，偷了些小小懒。嗯，慢慢来，循序渐进，习惯就好。

我运动，我健康！我健康，我快乐！

涓涓同志要多多监督这个言语上的巨人，行动上的懒鬼哦

友情提示：

运动一定要去健身房吗？

答：NO，只要有心，运动无时不在，无处不在。