zt     10堂养生课你做到了吗？

1、睡眠：每天应睡满八小时，睡不够易长皱纹。!

2、荷尔蒙：务必保持正常的月经周期。

3、压力：压力太大身体每个器官都无法承受。

4、视力：该戴眼镜就好好去配眼镜。

　不良的视力是脸部老化的主因。

5、牙齿：许多女人怕看牙，结果连门牙都蛀掉了，
　牙齿不好，牙龈萎缩，脸皮没有支撑，容易老化。

6、营养：不该过多或过少。

7、体重：维持体重的最高境界就是不变化，
　那些体重跟大学时一样的人在我眼中是第一等的。

　不曾胖过皮肤就不会撑松。

8、健康：先有健康才会漂亮，

　有病一定要治疗，不要以为小病没关系，

　贫血容易长眼袋，

　甲状腺亢进，眼球会凸出。

9、运动：固定的运动能保持好身材及好心情。

10、心灵：乐观会为容貌加分，谁会喜欢整天愁眉苦脸的人。

其次,日本老人倡导健康的三S，跟大家共勉。

第一个S 也就是SIMPLE（简单）。
朝九晚五的单调生活常最能体会生命的幸福。第二个S是SLOW（慢活）。
作手术的时候，为了赶时间，造成出血或是差错，常常要花双倍的时间去弥补，相反的，每个动作谨慎确实慢慢执行，结束的时候，手术时间最短，人生也是这样。

最后是SHARING（分享）。
透过交朋友、与人讨论或捐款、做义工等等都可以。因为不管是快乐或财富，都要经过分享，才会变多变大。

少喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠为晚上十点至早上六点，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下。睡眠不足八小时人会变笨，有午睡的习惯人不易老。

电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，忙碌也要记得爱自己!