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生命在于运动

(2008-09-30 19:35:38)
标签:

杂谈

分类: 生活感悟

                                                                        生命在于运动

     不知是因从小就体质不好所引起还是天性使然,一直以来我比较酷爱运动,喜欢跑步、打羽毛球、游泳、跳绳等多项运动,每次运动完后感觉身心愉快,充满活力,而且只要对身体有益的运动我都全盘接收。

     但是,我改不了偷懒的习惯,生命在于运动随便个理由就可以把运动的计划给搁浅,不行!一定要把运动做为头顶大事来抓!一项长期有规律又科学的事情来做!咳!那可真不是件容易的事,任重而道远。

     这几天一兆韦德健身中心也跟着放假,七八天游不了泳,真是郁闷!生命在于运动

     明天早上我就去江边跑跑步吧!那里空气清新,顺便压压腿拉拉韧带,一定要去喔!

生命在于运动!运动贵在坚持!坚持就是胜利!生命在于运动

转点运动给身心带来好处的文章顺便督促下自己!嘿嘿

                                                       生命在于运动

  

运动的好处
 做规律的运动,可以给健康带来极大的好处。些好处如下所述:
  ①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。
  ②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。
  ③运动课程的参与为社交机会之—。
  ④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。
  ⑤有助于消除精神的紧张与压力。
  ⑥有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松症(对于步入更年期的妇女而言,是常见的现象,因为她们的骨骼会变得较为疏松,而易于折断)。
  在一项为期4年的研究中,将妇女分为二组,一组运动,另一组则不运动。研究者发现,从事运动的妇女在某一方面,骨骼中的矿物质含量增加,矿物质含量流失的情况,也比没有运动的妇女来得好。不运动的妇女健康情况较差,体重也较高。
  许多人认为要拥有好身材,每个星期必须要花一些时间慢跑,或是抬重物,或是参与有氧舞蹈教室,穿着最时髦的豹纹韵律服,从事有氧运动。本章会告诉你,如何以最少的时间和金钱从运动中得到好处。这运动可以让你有机会外出,并让你找到适合自己的运动活动。因此,你可以从此开始做运动。
  身体的匀称与否,包括了一些因素,如:柔软度、肌肉的强健与耐力、活力或心脏血管的粗细、平衡,以及身体各部的协调。要达到身体的健康匀称,有必要确保各个运动的平衡,注意到各组成部分。某些运动只会专注于某部分,因此你需要做其他运动来加强身体其他部分的匀称。举例而言,瑜伽术能增加你的柔软度,但是并不能增加活力。重量训练能够增强肌肉的强健,但是并不能增加柔软度。也许,游泳是在各方面都有助益的好运动。
  只要遵守某些基本原则,散步是增强并维持身材的良好运动。以正常步伐散步,是非常有效的运动方式,而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量,需要以轻快的步伐来行走,并感觉到身体散发热。
  要使散步具有效果,散步的时间要长,并且次数要多。推着婴儿车行走5分钟,到购物店的散步并不足。一个星期至少要散步3~5次,每次15~30分钟。这么一来,才能使你的身体匀称,并使体重下降。但是,这种程度的运动也不足以避免更年期后的骨骼流失,因此还有必要做其他运动。
  往山丘处散步,尤其是在推着婴儿车的时候,可以增加肌肉和心脏的运动。假如你的工作地点是在山丘上,那么这对你绝对是有益的。
  重要的是,不论做任何运动,当你在固定的时间散步或做特别的运动时,你不会感觉到这运动是无聊的琐事,或者你所不喜欢做的事。如果你觉得这是个无聊的运动,那么在做完运动以后,就不会觉得身心愉快,并充满了活力,反而会觉得疲惫万分。小心而谨慎地选择时间就能够从中获得好处。不论在情绪或身体方面,都可以获得解放。

  

   瞧!好处多多,你还敢不运动吗?就算不是为了健康只是为了保持魔鬼身材也应该坚持坚持,不是吗?生命在于运动

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