1、三餐定时定量
2、用小的碗盘装食物
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外），再吃其他东西
4、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢嚼后才吞下。
5、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
6、只吃瘦肉，不吃皮。
7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。
8、点有刺的鱼吃
9、吃肉丝炒菜的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
11、宁愿选择水果而非果汁
12、细嚼慢咽
13、只在餐桌上吃东西
14、不边看电视边聊天同时吃东西
15、不把肚子当剩菜的垃圾桶
16、吃东西后立刻刷牙
17、不要在家里储备零食
18、将接到的饼干，蛋糕等马上转赠他人。
19、肚子饿的时候，不要去买东西。

 

 

转载的

应该挺有用的

大家和我一起学习吧

一起fighting~~！！