我晨跑几十年的膝盖怎么样了？

       我是从读中学的时候开始晨跑的，大概是上世纪七十年代初，我的家住在“庙沟井”现在叫“自由路”，离市人民公园很近，步行不超过十分钟。每天清晨六点左右，我的同学王跃就会敲我家的门，轻轻呼唤我的名字，我便翻身起床穿好衣裤，同她跑步进入公园，我们先沿着公园中心的一个小湖跑三圈，大概半小时，跑完后，就上公园的大操场打半小时的羽毛球，汗泠泠的回家，抓紧吃早饭、背起书包去上学。好在学校也离家近，步行十来分钟就到了。

       等到1982年，我家搬新居，搬到了一个叫“东新寺”的地方，是因为父亲单位修了家属楼，这下离公园远了，但我已养成晨跑的习惯，觉得一天不跑不舒服，好像有什么事没有完成。我就每天早晨一个人跑到离家不远的“松毛山”上去锻炼，沿着山边的小路跑过来回，加上做广播操的时间半个多小时，我也感觉不错了，这时候同学王跃远在东北读大学，我独来独往，也独自享受坚持晨跑带来的快乐。

      从1986年我结婚成家一直到接着生小孩的三、四年间，不得不中断晨跑。直到1989年春，单位在市中心沙湾分给我两间旧房子，兜兜转转我又离人民公园近了，我又恢复了每天到公园晨跑的习惯，公园景物依旧，但我已从青春少女到为人妻为人母了，但热爱晨跑的初衷不改。

      到了1998年，我又搬新家了，搬到汇东新区，又离公园远了，我只有因地制宜，早上沿着住家附近的公路跑20分钟，后来听说公路边的尾气重，我又改到妙观寺小广场晨跑，一直坚持到现在。只是晨跑后增加了做八段锦，早晨锻炼的时间也就在四十分钟以内。从我十几岁开始晨跑到现在，“跑龄”已经四十多年了，期间还要除掉带孙子三年的停跑时间。我的体会是，虽然我的跑步时间和强度都不大，不像其他长跑爱好者，动不动就是五公里、十公里、半马、全马。但也是好处多多、受益多多。我今年66了，没有啥慢性病，除有点高血脂，其他一切正常。关键是很多老年人都遭遇膝盖受损的情况，我一点没有。这说明，适当的运动根本不会损伤膝盖。而洽洽是过度运动比如长时间长距离的步行；时间超过一小时、散步超过一万步的很容易损伤膝盖，我身边这样朋友不止一两个。

      通过我长期晨跑锻炼的实践证明：生命在与运动，千真万确。