放松你紧皱的眉头，

让你的嘴角微微上翘，

全身不着一力，

什么姿势舒服就是什么姿势，

放松得似乎成了一滴水。

想像自己通透得是个透明人，

什么五脏六腑，

什么皮肤全都不存在，

意念向外，

意念以圆周的形式向外，

不要拘于一方。

意念掠过青青芬芳的草地，

掠过清澈的河流，

掠过森林茂密的高山，

掠过蔚蓝色波澜壮阔的大海，

掠过海面上朵朵白云，

掠过灿烂的星尘，

你的意念一直延伸到宇宙的最深处，

无边无际，

星光点点

此时意念形成立体