衣：夏秋季到西藏旅游,按北方仲秋时节准备着装即可。到西藏旅游应戴帽遮阳，另可备折叠式雨伞，不过雨具对于多夜雨的西藏来说并不特别重要，除非亚东、林芝等地。
   食：初到西藏，饮食要有所节制，以免增加肺脏负担，加重高原反应，诱发其他疾病。吃饭不宜过饱，饮茶不宜过浓，饮水不宜过多，到西藏之初最好不要饮酒，反应期过后方可少量饮用。
   行：在高原旅行，动辄数百公里、十数小时，因此，除了要提前准备一个塑料带用于应急外，手头若没有晕海宁一类的药物时，不妨用土方法一试：行前在肚脐上贴一片伤湿止痛膏之类的。穿鞋要穿适脚、透气、防滑，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。
   
正视高山反应：在高原，由于海拔较高，空气稀薄，气压偏低，空气中的含氧量较之于平原地区有明显降低。因这种变化，初临高原者的身体机能尤其是心肺功能回因此作出一系列应急反应。肌体这一调适过程的外在症状，人们通常称之为“高原反应”，属于正常的生理反应，从低海拔地区到高海波地区的每一个人都要经历的，即便是土生土长的人，都低海拔地区居住一段后返回高原之初也要经受，反应程度轻重、适应期长短也因人而异。

初到高海拔地区的人，对高原反应不必过分紧张，出现高原反应的，70%—80%的人都是因为太过紧张而造成的！、

进藏要保持豁达乐观的心态，最初几天尽可能避免剧烈运动，劳逸结合，动静相宜，饮食不宜过量，更不可暴饮暴食，切忌饮酒，以免反应加剧！

研究表明，高原植物红景天对提高肌体免疫力、增强耐受缺氧的能力、缓解高原反应症状有特殊疗效。因此，无论反应轻重，不妨适当地喝一些近年来新开发的红景天口服液

常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前 10 天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。
   
感冒的患者不宜来西藏:
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失
     
为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干
       
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣
       
证件：身份证、边防证（珠峰、樟木、亚东、阿里）；进藏许可证、地区旅行证（外宾、含台胞）；台胞证（港澳台）