累不怕，就怕跑步的有文化！

在跑步界，最大的科学，真的不是大小明星用什么手法和产品画超级防水妆，装成素颜去跑马拉松。亲，这不算高科技。你知道一跑步就肌肉酸疼怎么破吗？你知道燃烧吧小宇宙要怎么才烧到脂肪吗？你知道一个人接着跑100个马拉松还不会挂掉是为什么吗？如果答不上来，赶紧接着看。

一、为什么跑马拉松的要先练劈叉

马拉松作为一项耐力运动，对身体和心理素质都有一定要求，先练好劈叉是非常有意义的，因为作为一项古老的，姿势优美的柔韧性及伸展运动，劈叉可以增加肌力及肌耐力。跑马拉松需要85%以上的有氧代谢，从不会劈叉到熟练掌握，对毅力、肌力都是很好地训练。所以不要一开始就跑全马，要让身体有个适应过程，再逐渐增加运动量。

二、燃烧吧小宇宙，烧的究竟是什么

马拉松起跑后，都希望自己小宇宙燃烧吧?燃料是什么?不是肚腩大腿上的脂肪，也不是劈柴，烧的是身体的糖分。人在运动时是葡萄糖参与供能，运动的强度越大，葡萄糖供能的比例越大。糖被消耗就会产生乳酸，乳酸一产生，直接感受就是肌肉酸疼。接下来烧肝糖原，最后才烧蛋白质和每人想要脂肪。专业运动员都需要运动30分钟以后，才能烧到脂肪酸，而且如果燃烧时氧气不足，脂肪也不怎么参加了，此时，就烧蛋白质提供的能量了。