休年假了，出去玩得很high，不过再high也不能中断我的减肥日记，先汇报一下杜坎瘦身的最新进展，相信很多博友最感兴趣的就是这个数字了，在我出游的前一天，也就是 1月6日早上，空腹体重52.7kg，比11月27日加入杜坎时的60kg瘦了整整7.3kg，也就是近15斤了，很喜人的数字吧？离目标体重50.8kg越来越近了，很有点小激动！偷偷地显摆下，今天我居然在老公给拍的一张照片里发现了久违的锁骨 ，多年不见了啊，你说我能不激动么！

早在半个月前我就定好了休假的行程，并把我的目的地和行程及时报告了杜坎教练，也对教练道出了我的忐忑，出门在外，饮食不受控制，杜坎食谱是不可能派上用场了，有些担心前面在杜坎瘦身道路上付出的努力会白费。杜坎教练跟我进行了详细的交流，并给出了旅行在外饮食方面应该注意的事项，在这里跟大家分享：

1、出游时，请记得带上燕麦麸，它能帮助您肠胃蠕动消化。

2、带上利乐包装的无糖脱脂牛奶，或在当地超市购买无糖脱脂牛奶、无糖无水果脱脂酸奶，补充营养。

3、无糖无豆渣的热豆浆也是不错的选择，每天不超过500毫升；或者咸味的豆腐花加些虾米、紫菜、海苔，用少许酱油调味，也是不错的纯蛋白质饮食哦。

根据杜坎教练的指导，我在外一边旅游一边继续坚持着瘦身计划，可是酒店没有体重计，不知道最近体重咋样了，希望不要往上跑哈！外出游玩，特别是背着小家伙的旅行，运动方面肯定是不用担心的，每天总是扛着几十斤到处溜达，你说这运动量还能不够嘛！对于饮食我还是有一点担心的，虽然我的目的地是广东，饮食相对清淡，可是也保证不了杜坎所要求的无糖无油啦，每天只能是尽量选择杜坎食谱范围内的食物，希望回去之后体重计上的数字不会吓着我哈！对此，杜坎教练安慰我不要太担心，并继续指导着我在外的饮食，让我利用地理优势，在靠海的地方选择多吃海鲜，这绝对符合杜坎纤食减肥法的饮食要求。

其实，饮食方面我还是很乖的啦，老公天天拿好吃的诱惑我，甚至还对我承诺，永远不嫌弃我胖，可我还是生生地扛着坚持不被美食所诱惑，毕竟减肥不仅仅是为了老公，照着镜子瘦了点自己心情也好，还有益健康。我容易嘛我，给大家看看我今天在深圳蛋白质日的食物吧：

早餐：茶叶蛋加无糖牛奶

午餐：清蒸桂花鱼（遵照教练指示，去掉鱼皮，还没蘸里面带油的酱料）

晚餐：蒜蓉粉丝蒸带子（粉丝当然不是我的，是小溪小朋友的，可怜的我）

人家爷俩吃的是潮汕粥、披萨饼，我那个口水啊，555555555~不过还好我离目标体重只有2kg左右了，等我达到理想体重，过了巩固期后，我也能想吃啥就吃啥了，所以今天得多对自己说几遍：坚持就是胜利！坚持就是胜利！……