很多妈妈都曾为孩子的吃饭问题伤神，这一点，我很幸运，自从然然12个月以后就开始一日三餐与我们大人一起吃米饭正餐，配方奶倒成为了辅食，一天只吃两-三顿。到了16个月以后，把早餐奶也戒了，改成了豆浆。现在然然的饮食习惯很好，身体很棒，个子也长高了，体重虽然没有增多少，但却长结实了。与然然一起吃过饭的亲友都夸然然吃饭吃得好，我想，宝宝的饮食习惯是需要从小训练的！对此，我归纳了几点，希望能帮助一些正在发愁的妈妈。

一、创造良好的就餐氛围！

训练宝宝，从自身做起！家里的每位成员都是宝宝模仿的对象，爸爸妈妈的生活习惯对孩子的影响很大。很多爸爸妈妈因为工作繁忙不吃早餐不按时吃饭，生活没有规律，这些都深深的印在宝宝的脑海里。没有榜样，没有模仿对象，宝宝的饮食习惯自然无从谈起。所以，创造轻松、愉快、良好的就餐氛围非常重要。然然很小的时候，到了我们吃饭的时间，除非她在睡觉，否则我们一定会把她抱来坐在宝宝餐椅上系好安全带，与我们一起“就餐”。虽然那时候她根本不能吃我们大人的饭菜，但是我们在饭桌上有说有笑，夹菜添饭，吃得津津有味的样子一定潜移默化的影响了她。大家聚在一起交流一天的趣闻，分享彼此的喜乐哀愁，对我们中国家庭来说，吃饭真的是情感交流的最佳方式，有时，我还会跟然爸抢食。这一切的一切都会使然然明白，吃饭是一件多么愉快的事情，然然之所以如此喜爱她的座椅，大家围坐在一起吃饭时的表现特别好，我猜，这也是她期待加入我们的一种表示。

二、不要小看宝宝，固定宝宝的座位！

然然大约4个月开始添加辅食的时候，我们就给然然买来了宝宝餐椅。平时，家里只有然奶奶，我和然爸三个大人在，早餐由然爸和然奶奶陪同然然一起吃，中餐由我和然奶奶陪同，晚餐就是全家在一起吃饭了。家里的饭桌共有6个位置，其中一个就是然然的专座。不仅如此，我们大人的座位也很固定。然然很早就能指出哪个座位是谁坐的了，有时我们坐在其他人的座位上喝杯水，还会被她纠正过来。一直到现在，然然的座位始终固定在饭桌一侧，我们从不在饭桌以外的地方给她喂饭（喝奶除外）。所以，在我们家里从没有发生过大人捧着饭碗追着孩子喂饭的现象。当然，然宝偶尔也有不想吃饭的时候，例如生病，我们就在饭桌前抱着她吃，但只要情况稍好一些，我们还是会让她自己坐着吃。

三、不吃或少吃零食。

我觉得零食得分两种，益类零食包括水果、营养奶、酸奶、小饼干、小蛋糕、坚果类等；我认为的非益类零食则是碳酸饮料、膨化食品、含防腐剂的腌制果类等等。其实，在生宝宝之前，我和老公是非常喜爱吃零食的。但自从有了然然后，为了宝宝的健康，为了使她从小养成良好的饮食习惯，我就痛下决心跟所有的非益类零食告别了。孩子的身边没有非益类零食出现，自然想不到要去吃。即使偶尔尝到了，我们也会冷处理，即：不过分强调非益类零食好吃，也不夸张非益类零食的害处，尝过了就尝过了，让孩子觉得不过如此，所以即不会期待也不会因为好奇而再去尝试。再加上我们三餐定时定量，孩子真的玩饿了，就提供有限的益类零食给她充肚。所以，在我们家也从没有发生过然然因为贪吃某一种零食而不肯吃主食的情况。呵呵，说到这里，我要向疼爱然然的姑奶奶和姨婆婆们道歉。每次回老家，她们都会准备一大堆孩子最喜欢吃的喝的，而我每次都要删减过滤一遍后才摆到然然面前，大大辜负了她们的热情！久而久之，长辈们都说我管然然管得太严，孩子就应该什么都吃。我同意！但我也有选择的同意。我很幸运，这一点，孩子的另一个重要看护人，我婆婆跟我的意见一致。否则，这事儿就不太好办了。不得不说，然然良好的饮食习惯与我和婆婆的配合以及我一定的固执坚持是分不开的。至于水果、酸奶、小蛋糕、坚果等益类零食，也要分时间看情况给孩子吃，以不影响下一顿正餐为主要原则！另外一点，我觉得很重要，家长的榜样要做好，要孩子不吃首先得自己不吃，孩子暗地里都会有个比较。包括吃饭挑嘴的问题也是，孩子不吃某种食物也许是天生的，但更多的是因为家长本身就不吃这种食物。

四、食多不香，菜量少而精，菜类多而杂。

我和然爸上班后就只有然奶奶陪伴然然了。孩子还小，必须不离身的看护。所以，我们根本没时间顿顿准备丰盛的饭菜。即使这样，婆婆也会想办法每顿饭都端上一至两道然然爱吃的能吃的菜。这跟家里有好几位看护者的宝宝是不能比的。如今都是4 2=1的家庭看护组合，孩子是6个大人的未来和惟一，可想而知，家里得费多少心血在孩子身上啊！我有个朋友就是这样，顿顿都有3、4道菜是专为宝宝做的，可孩子还是不好好吃，真是急煞人也！我觉得也难怪，每天都有好吃的菜摆了一桌子，孩子潜意识里就不会珍惜。我家然虽每顿只有一两道菜是她可以吃的，但却吃得倍儿香！其实也不用担心孩子营养不均衡，我认为根本没有必要每顿饭都算上钙铁锌硒。平衡一下，每周然然都会喝一次鱼汤、骨头汤，胡罗卜或者南瓜是跟饭一起煮的，肝、虾、海鱼、肉类两三天内来个轮回。鸡蛋每天吃一个，豆浆每天喝150ML。正常便便。另外，再加上两顿配方奶及一些坚果、酸奶、水果等益类零食。小肚子每天都滚圆，小脸也白里透红。我觉得挺好。都说食多不香，然然即使特别爱吃某个菜，我们也从没有让她一次吃个够，一次吃个饱，或者光吃菜不吃饭。稍加控制，以她爱吃的菜为动力，鼓励她吃米饭才可以吃菜，少而精。然然还特别爱吃婆婆种的玉米和番薯，这些都是粗粮，孩子多吃有益！

五、为吃饭增添一些乐趣。

其实，在然然主食辅食逐渐转换的时期也曾经遇到过困难，但这些困难在以上前提下却没有困扰我们太久。我们常常在喂饭过程中跟孩子进行交流，在然然面前摆一至两个玩具，并发挥想象力编故事。例如，小火车们排好队等然然喂饭了。然然就拿着玩具小碗和小勺煞有其事的给火车上的小人们喂饭，喂好了排排队开走，转一圈再来喂饭。然然在那里忙活着，我们就轻轻松松的喂饭给她吃，如果她不肯吃我们就开始编故事了“大鼻子怎么逃走了，不吃饭怎么能开火车呢？然然表现特别好，大鼻子要向然然学习！”然然一听鼓励，就张了嘴。有时候，我们几个大人还要相互配合，才能把“戏”演全场。还有很多，总之，每个玩具每天的故事都不一样，也许这比较费脑子，也许是不太科学的喂养方式，但我认为这可以提高然然吃饭的兴趣，还能进行亲子交流，何乐而不为？

还有一点也很重要。也许因为天气，也许是因为活动量小所以肚子还不太饿，也许因为某件事使她不高兴影响了胃口，总之，不想吃饭就不勉强。不吃饭也别想我们会加大零食的量。那饿了怎么办呢？我们通常处理的方法有两个，一是稍微提前下一顿正餐的时间；二是在两顿正餐之间的那顿配方奶上稍加些量，下一顿正餐时间不变。两者选一，不愁她饿了不吃饭。总之，绝不能追着孩子喂饭，越追越刺激，跑到哪里都有饭送进嘴里，那干嘛还要乖乖坐在饭桌上吃呢？

六、鼓励孩子自己动手吃饭！

这一招我屡试不爽。有时然然等着要去玩，却被我按在椅子上吃饭，那个不情不愿啊。我就把碗推到她面前，跟其他家庭成员说：“我们然然会自己吃呢，特别棒，你看着啊！”小家伙一听这话就上了钩，喜滋滋的拿着勺子开始舀饭。当然了，开始舀的那几勺总会撒点漏点，我们也不大惊小怪，继续鼓励她。然然得到赞扬，自己动手吃饭的欲望就更加强烈了！特别是外公他们来吃饭，围坐着满满一桌子人时，然然的表现欲更强了。掌声多了，小演员当然更卖力了～

归纳下来，是对然然这段时间吃饭方面的一个总结。因人而宜，我觉得这些方法对然然这种性格的宝宝很适用，不一定适合所有宝宝。呵呵，总之，我希望每个宝宝都健康茁壮的成长，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！