原料：鸭肉250克左右，放入100克冬瓜，新鲜茅根100克，若干茅根则放50克。

　　方法：茅根加水煮成汤，煮20分钟左右，鸭肉切块同煮，快熟时加入冬瓜块，再加葱姜、料酒等，咸淡要适宜。

　　作用：鸭块益气生津，冬瓜清热消暑。天热了容易出汗，清凉作用的汤水可补充人体需要的营养和水份。

　　适用人群：体质虚弱、容易疰夏或夏季食欲较差的人。

　　芦根绿豆粥

　　原料：新鲜芦根100克，绿豆50克，梗米100克

　　方法：芦根切短，加水煎煮半小时后取出来渣，再加入绿豆、梗米同煮，直至绿豆煮烂为止。因为天热容易出汗，汗里带出了大量体内的氯化钠，因此吃略咸一点也可以，可在粥中加适量盐，喜欢吃甜的加点糖也可以。

　　作用：此粥的功用在于清热养胃、消暑解渴。

　　适用人群：夏季容易中暑、食欲减退的人。

　　麦冬黄瓜开洋凉拌菜

　　原料：麦冬10克，开洋或虾皮、虾米（含钙、锌）30克，黄瓜半斤。

　　方法：麦冬事先用温水泡一下，适量水放开后放入麦冬，将其涨开，水留着；黄瓜切片或段或条，依个人喜好，三样东西放一起，少量的水放进去，放入香油、醋、糖或少许辣椒酱等，拌匀，做成凉菜。

　　作用：麦冬可吃，选购时选优质精制饮片，功效是滋阴养阴，不易生痘痘。此菜功用是清热消暑、开胃、美容。

　　适用人群：耐热较重、易口干、大便较硬的人可以清热泻火、解渴通便。

　　麦冬玉竹炒鸡片

　　原料：玉竹10克，麦冬10克，鸡脯肉250克。

　　方法：玉竹和麦冬放一起，用水洗净，加适量水煮10分钟左右水开，水留着，如水不清则把沉渣去掉，鸡肉切成片或丝，勾芡、加入味精、盐，腌制拌匀，锅里加入熟油翻炒一下，再加入玉竹、麦冬以及刚才泡开的水同炒，最后加少许水，勾芡即成。

　　作用：麦冬和玉竹可以养阴滋阴健脾利湿。功效是养气安神，因为夏季心气旺盛，心属火，天热心定自然凉，所以要养心安神，滋阴补气。

　　适用人群：夏季容易乏力，口渴，心里有点烦，睡眠不是很好的人。

　　枸杞茄子黑鱼丁

　　原料：茄子250克，黑鱼500克，枸杞子15至20克。

　　方法：茄子加油煸炒一下，黑鱼去骨切成小粒状，加入料酒、盐、味精、芡粉拌匀，拿油煸炒备用，茄子快熟时与鱼丁混合炒匀，枸杞子先用温水浸泡，等要起锅前5分钟放入。

　　作用：枸杞清凉明目养肝。功效是健脾开胃，助运利湿，补肝益肾。