我们都知道，胶原蛋白是皮肤保持弹性重要的元素，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，特别是女性！所以补充胶原蛋白是十分重要的。

目前市面上有很多直接补充胶原蛋白的饮料和食品，牌子大家都知道哈。我曾经多次打算尝试，不过因为褒贬不一的意见太多，一直都没敢下手。有好几个朋友说，饮用某著名品牌的胶原蛋白饮料后，被查出来乳腺增生或者硬块的毛病~

天，还是食补比较安全可靠吧，食物是最好的药物，这是有一定道理的。还是要靠多吃富含胶原蛋白的食物来补充比较好。比如猪蹄，风爪之类的都含有胶原蛋白，但它们含有的属于动物性胶原蛋白，对于素食者就比较无法接受了。我要推荐的是特简单、特方便、特有效的——银耳莲子美容汤。

原料就是银耳，莲子，红枣，枸杞。（不一定全放，看个人喜欢）
做法也超级简单，把银耳泡开后撕成小块，加水，加其他配料，开火。煮开以后改成小火，慢慢炖大约1-2小时，汤有点粘稠状的时候是最好的。
加入蜂蜜，喝吧~~

一次可以多做一点，喝不完的密封储存在冰箱里，连续喝几天，绝对能看见效果~！男士也可以学习一下做给爱人喝哦~