这两天看张怡筠女士的电视讲座，学得一个调节情绪的方法。其实就是一个简单的公式1：4：2。以一拍的速度吸气，然后憋气四拍，最后以两拍的速度呼出。如此反复5分钟，就可以缓解郁闷烦忧等不良情绪。最近没遇到什么烦心的事，没法尝试，不知道效果如何。不过张女士的心理学课程，我一向都是很信服的。