今天看到一篇文章《2006'你需要改变的十大健康新方式》（出处：张晓梅，http://blog.sina.com.cn/m/zhangxiaomei），很赞同她的观点，虽然是针对女性的，但是对男人也同样适用。其中有些健康方式是我在荷兰的时候就开始做的，现把这十种方式转贴如下，并加入了一些个人体验后的感想：

 一.你好好裸睡了吗

    现在的人失眠的比睡得好的多,睡要质量好，还要时间合适，睡觉起来不会头痛、腰痛的.睡好觉几乎是健康的第一需要,现在很少人人说,我老是吃不饱,可太多的人好想美美的睡上几大觉。要想睡好觉,压力可千万别带进梦里，拿得起还要放得下。你不妨试试裸睡,裸睡成为了一种新流行，推去全身的衣物,暗示自己退去了一天的重负,全身光洁而轻松地享受来自身体的天然舒适感觉,裸睡还能让皮肤自在均匀地呼吸，增添自主和快乐意识。

 

二.每周素食一整天
   现代人普遍摄入过多油脂、甜饮料和酒类，不仅人会肥胖,重要的是,过量油脂，就算食用粗粮蔬菜，营养状况也会大为降低。频繁的烟酒、肉类、淀粉类食物还会增加肠胃负担，这给现代人的健康问题频频亮出警示红灯. 2006年美国的营养机构提出每周素食一天的健康新概念，倡导每周让疲惫和拥胀的肠胃有一天清除和调理的时间。

 

三.放慢你的快生活
   现代人的节奏变得越来越快，尤其是越有能力的人,越慢不下来,无休止的工作,快节奏的生活让人如同一只悬转越来越快的加速器,让人透不过气来。这样的对话最多用在见面时：“最近忙？”“太忙了！”"哎,简直都忙疯了!"人们的时间和空间被拼命地挤压。
  一种“慢生活”观念悄然流行着,提倡慢工作，慢餐，慢运动，慢休闲，慢阅读，在国外甚至还有“放慢时间协会”，如果有人在街上行色匆匆，协会的人就会叫住他，并询问他为何如此紧张和匆忙。

 

四.体检是一种健康态度
  现在的人,生日礼物也许不再是珠宝和奢侈品,也许会收到一张“健康体检卡”。过去身体体检只是在医院,现在有了不少收费高过医院,而设备齐全,环境优雅的专业体检中心,检查身体不再归为那些病人专属的医药，而是健康人的必由之处.体检已成为现代人的一种自然行为,一种对待健康生活的新态度。

 

五.中药养生渐成气候
   中医中药养生开始成为现代人的一种养生健康方式。服用中药不再是体弱多病人的药罐子,不少年轻人，选择了长期中药调理，也有选择针灸调理等等老法子。现在也有了中医养生馆,有人办卡成会员，定期通过针灸、按摩等传统中医养生方法保养身体。看来,中医中药这名字也该有个新词儿新分类了.

 

六.专心冥想缓除压力
   冥想是一种静思或沉思的形式。专心冥想是一种“缓除压力”的过程，冥想能让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳，缓解身体紧张，还可以治疗心脏病、关节炎等等疾病。冥想简单、实用，每天只要花上十多分钟，2006年,越来越多的年轻人开始加入到“冥想”的行列中。

 

七.生活越紧张越要大笑
   生活像是越来越美好，可我们似乎越来越笑不出来,笑得不好。在精神和情绪的长期压抑之下，一向严肃的德国人引进了印度的大笑瑜伽，短时间内风靡全国。笑瑜伽也是一种运动，通过强化表情，改变身体和情绪的放松度。你也可以试着尝试和体验,当你郁闷,烦燥,不开心时,你可以开始微笑,或者笑.你会发现,你的情绪会得到调整,你会变得可以轻松和快乐起来.

 

八.留出My Time爱自己
  爱自己是万爱之源，不爱自己，健康就要为你买单。爱自己先要留出更多的My Time(我的时间)。爱自己，应该多花些时间去健身，旅游，聚会......拥有健康的身体和心态是现代健康人的第一前提。

好像我的my time还不少，健身、旅游和聚会都是我喜欢的 

 

九.有多少钱为健康买单

    现在人处在追求物质满足的社会里，尽管窘迫的物质生活会使人情绪焦,。但是金钱却是一定不能买来健康.在追求物质生活的同时，要加大为健康增加支出的比例,你买健身卡了吗?你服用常规的健康保健食品吗?你购买加有健康效能的食物和物品吗?你舍得在你的收入中购买健康吗?你明确健康快乐的情绪，良好平衡的心理状态，才会有持久的自信和快乐吗?

 

十,学会品尝天然味道 
   学会品尝食物的天然味道.不要添加或尽量少地添加调味品,饮食其实是一种习惯,开始改变你会不习惯,坚持一段时间,你会习惯新的口味.依赖用盐和调味品来调味,影响健康,缩短生命期.淡味还能减少血液循环的负担,感受事物原生纯味,让人在喧嚣的世界变得纯粹而多一份自然.