瑜伽的火爆让大批的追随者沉迷于它的安静，同时都市里大大小小的瑜伽馆，像小到公寓里的一个房间的瑜伽馆，大到公园里、山里的瑜伽馆无不张显着瑜伽的魅力和“钱”力。

   一、“瑜伽病”流行
　　美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30位是因练习瑜伽不当而受伤的。很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
　　这都是那些所不了解瑜伽的人误导误传，瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但要用自己顺畅的呼吸在身体边缘温和的舒展。不要超过自己身体的极限，因为瑜伽不是杂技，而是我们身体自然而舒适的原则。
　　二、瑜伽教练难速成
　　火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。专业人士指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也供不应求，因此出现了许多“速成教练”。
　　瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。
  　三、瑜伽体型莫奢求
　　很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。
　　爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。所以我建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
　　瑜伽误区
　　1.练瑜伽前必须空腹，练完再吃。
　　错。练习前如果觉得饿，最好吃六分饱，两小时后再练习，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖份。练完之后最好等30分钟后再进食。
　　2.练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。
　　错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。
　　3.瑜伽核心是锻炼体位。
　　错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
　　4.瑜伽就是锻炼身体柔韧性。
　　错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
　　5.练瑜伽后再练其他运动。
　　错。最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。
　　6.练瑜伽要不停喝水。
　　错。练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用。但练习高温瑜伽，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。
　　7.每周固定时间练瑜伽。
　　错。把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好。而不必每周固定时间练瑜伽。