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瑜伽姿势练习前的劝告和预防措施
(2006-08-06 09:58:37)| 分类： 瑜伽知识 |
排空胃
为了确保这点，应该在进食后至少2小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。
太阳浴
长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。
呼吸
以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。
练习场所
在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
年龄限制
瑜伽的大门对每个人打开并提供益处。
练习时间
一天中的任何时间（除了每餐之后）
最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。
顺序
瑜伽姿势→调节元气→入定
衣着
宽松轻便和舒适的服装。开始前，去掉一切首饰束缚！
※倒立姿势※
如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害
为了确保这点，应该在进食后至少2小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。
太阳浴
长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。
呼吸
以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。
练习场所
在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
年龄限制
瑜伽的大门对每个人打开并提供益处。
练习时间
一天中的任何时间（除了每餐之后）
最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。
顺序
瑜伽姿势→调节元气→入定
衣着
宽松轻便和舒适的服装。开始前，去掉一切首饰束缚！
※倒立姿势※
如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害
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