瑜伽的十大功效：

1. 保持和促进身体各系统的正常功能；
2. 调进内分泌系统；
3. 按摩强化内分泌系统；
4. 促进血液循环和新陈代谢；
5. 瑜伽呼吸可以缓解压力，延长生命力；
6. 调整脊椎，增强身体柔韧性；
7. 减肥，塑形和保养皮肤；
8. 减缓和消除慢性疾病；
9. 排除体内毒素；
10. 提高心理素质，增强身体能量，使心灵平和，宁静；