古人处于艰难忧患的时候，正是道德学业长进的时候，他们在胸怀坦荡上用功，成效体现在身体健康上。圣贤之所以为圣贤，佛之所以为佛，关键都是在他们在经历大磨难的时候，能把心放得宽，养得灵，有活泼泼的胸襟，有坦荡荡的心境，那么在身体外部即使感到不适，也不至于有内伤。

足够优秀的人，心里足够有底气，脚步迈得都有力，腰杆子都是直的，说话都是中气十足，目不斜视，敢于正视他人，自带一种包容强大稳定的气场。

要做一个好人。不要害人，不要为难人，不要伤害最信任你的人。因为所有你可以伤害的人，都是没有能力抵御你的人，或者是彻底相信你的人。

所谓接受，是彻底接受。彻底接受不是消极心理学，而是最积极的方法之一。

放弃本身是一个溃败的开始。

千万不要直接对抗，要不断修正自己的能量频率，让自己变得越来越宽容，越来越喜悦，接纳一切的发生。无论别人怎么做，不去纠缠，不去回应，不去解释，不去观看，避免一切的精神内耗，保护自己的精气神。

一定要学会剩饭。

许多人有个观念，就是一定要把饭吃完。实际上，如果已经吃饱了，再吃对身体就是负担。肚子难受，对身体身材也都是副作用。

一定要以自己的身体健康为中心，而不是以饭为中心。如果必须吃完，你就成了饭的奴隶，成了教条的奴隶。 

在家里吃饭可以少盛一点饭。在外面吃饭一定要学会剩饭，你心疼那一点点剩饭，可能会让自己变成大肥猪。