我不想详细叙述失眠的历史，而只想说说自己长期失眠所认识到的三个方面和一个办法，如果您也失眠，应根据自身情况灵活运用，反正我的失眠就是我自己治好的。

1，在睡不着觉辗转反侧时，起来量量血压。我有轻度高血压，只要高压到了137就会睡不着。其实高压137还根本没有感觉，医学上也算正常，但这时仍然要吃一片降压药。了解自己的情况以后，最好睡前一小时就量血压，然后根据自己的情况决定吃不吃降压药。这种事不必去问医生，因为医生的教科书里没有血压和失眠的联系，而且医生的高血压标准是高压140，137还算好人呢。

2，第二个造成失眠的原因是体温，不过这个体温不是指感冒发烧的那个体温。还是说我自己吧，我是个体质偏热的人，四季怕热不怕冷，这也是一种不平衡，身体热就会影响睡眠，而且这个热是发生在身体“芯”部，由“芯”及于皮肤，它有少许程度就会让你失眠。所以在夏天我总是先把空调调到24度或更低，让身体凉下来，然后盖上毛巾被，渐渐有了睡意，再关上空调或调到26度以上。冬天则是通过调换厚薄不同的被子，目的也是把自己先弄凉，再讲舒适。

3，最后一个原因是肠胃不干净。你有没有这样的经历：走进公园南门发现附近有个厕所，你想：“进不进去呢？......算了，公园北门也有厕所，到了北门再说吧。”假如你在床上也是处在公园南门时的那种状况，乃至更轻的状况，它就会使你失眠。而更多的情况是，真正要上厕所可能要在一会儿后，但它现在就能让你睡不着觉，这也是很不容易觉察到的。怎么办呢？平时多吃一些白薯，白薯是最好的清肠物。

有人说，上述情况的任何一种都不影响我睡觉呀？我指的是失眠症患者，没有失眠症当然没事了。

以上是我对失眠认识的三个方面，下面说一个办法。最终战胜或基本摆脱失眠只有一个办法，那就是念佛经和念佛号，单从治失眠的角度来讲，念佛经最好，因为念佛经能大幅度的止息杂念。世界上能让人心地清净的只有佛经和佛号，唐诗宋词就不行，那会越念越心潮澎湃。我平时走在路上，总是边走边默诵《心经》或其他一些佛经片段，当然也念佛号，为治失眠，是走一步念一个字，呆在家里没事时也是诵佛经、念佛号，这样，从朝至暮心里基本是清净的，这不比钻进被窝才想起数羊更好吗？我躺在床上也是心平气和一遍一遍背佛经，背着背着就入睡了。

失眠之所以那么难治，就是因为治疗思路窄，医生们只想到失眠是在大脑皮层上发生的事，所以治失眠也只能是麻醉大脑皮层，顶多再告诉患者喝牛奶、吃大枣以及躺在床上数羊，但这又暴露了医生的第二个错误思路，那就是一切治疗都仅仅放在临睡前。

我是曾经的极严重失眠患者，从十几岁开始吃安眠药，吃了三四十年，我现在基本上摆脱了失眠，靠的是我自己对病情的分析和解决办法。

上面是博友分享的战胜失眠的方法，感觉很有借鉴作用。

偶尔，我也会失眠，以前喜欢默诵《心经》。

现在喜欢默诵《道家咒》：“清清灵灵，心下丙丁，右观南斗，左观七星，吾能混元，天地发生，吾诵一遍，可治万病，急急如律令。”之后，就会觉得内心非常清净，不知不觉间就睡着了。

我已开通了公众号，名字叫“种下美好”，希望大家关注，谢谢！