加载中…太极拳拳谱
(2012-06-09 18:37:45)
标签：
中医/学习杂谈 |
分类： 中医养生 |
八式太极拳口诀
01、起势：
02、卷肱式:右卷肱，左卷肱
03、搂膝拗步：左推掌，右推掌
04、野马分鬃：左分鬃，右分鬃
05、云手：左云两个，右云两个
06、金鸡独立：抬右脚，抬左脚
07、蹬脚：蹬右脚，蹬左脚
08、揽雀尾：右揽雀尾，左揽雀尾
09、十字手：
10、收势：
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16式太极拳口诀
01、起势：
02、左野马分鬃，转身右分鬃
03、白鹤亮翅：出右脚
04、左右搂膝拗步：左手推掌;，转身右手推掌
05、进步搬拦捶：
06、如封似闭：
07、单鞭：。
08、手挥琵琶：
09、左右倒卷肱：倒步翻掌2个，
10、左右穿梭：转身左穿梭，右穿梭
11、海底针：出右脚
12、闪通背：
13、云手：右云两个，
24式太极拳口诀
一、起势
二、左右野马分鬃，
三、白鹤亮翅，
四、右推掌，左推掌，右推掌
五、手挥瑟琶
六、倒卷肱四个
七、左揽
八、右揽
九、左单鞭
十、左云三个
十一、左单鞭
十二、高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下势独立
十七、转身右下势独立
十八、右穿梭，左穿梭
十九、海底针
二十、闪通臂
二十一、转身搬拦捶
二十二、如封似闭
二十三、十字手抱
二十四、收势
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32式太极拳口诀
01、起势
02、左弓步
03、转身左单鞭
04、左脚琵琶势
05、上三步搬搬拦捶
06、如封似闭
07、搂膝拗步
08、转身右单鞭 、
09、右云三个
10、野马分鬃
11、出左脚海底针
12、闪通背
13、右揽雀尾
14、转体撇身捶
15、捋挤势
6、抬右腿→右手拍右脚
17、抬左脚
18、双捶伸展→甩右脚
19、进步栽捶
20、右左穿梭
21、肘底捶
22、倒卷肱 三个
23、右转身、右下势
24、金鸡独立
25、转身左下势
26、上步七星
27、退步跨虎
28、转身摆莲 拍右脚
29、弯弓射虎
30、左揽雀尾
31、十字手
32、收势
32式太极拳口诀（标准式口诀）
301、起势
02、右揽雀尾
03、左单鞭
04、左琵琶势
05、进步搬拦捶
06、如封似闭
07、搂膝拗步
08、右单鞭
09、右云手
10、野马分鬃
11、海底针
12、闪通背
13、右揽雀尾
14、转体撇身捶
15、捋挤势
16、右拍脚
17、左分脚
18、右蹬脚
19、进步栽捶
20、左右穿梭
21、肘底捶
22、倒卷肱
23、右下势
24、金鸡独立
25、左下势
26、上步七星
27、退步跨虎
28、转身摆莲
29、弯弓射虎
30、左揽雀尾
31、十字手
32、收势
起势
左弓
右按揽
转身左单鞭
左琵琶
上三步搬拦捶
左推掌
转身右单鞭 、
右云三个
右分鬃 →
左脚海底针
闪通背
右揽
转体撇身捶
右按手 →
拍右腿
左分脚
双锤伸展→甩右脚
进步栽捶
右穿梭 →左穿梭
肘底捶
右倒卷肱 三个
右下势
左右金鸡独立
转身左下势
上步七星
退步跨虎
转身摆莲 拍右脚
弯弓射虎
左揽雀尾
十字手
收势
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1.起势
2.左弓，右揽
3.左单鞭
4.提手上势
5.退步白鹤亮翅
6.右推，左推，右推掌（3次）
7.手挥琵琶
8.进步拦捶
9.如封似闭
10.斜飞式
11.肘底看捶
12.左右倒卷肱（2次）
13.左右穿梭
14.左右野马分鬃
15.左云手（3次）
16.左单鞭
17.高探马
18. 右蹬脚
19.双峰贯耳
20.左分脚
21.360度转身右蹬脚
22.退步海底针
23.闪通臂
24.转身白蛇吐信
25.右拍脚
26.左右披身伏虎
27.右下势
28.左右独立式
29.进步指裆捶
30.上步揽雀尾
31.转身左单鞭
32.左下势
33 上步七星
34.退步跨虎
35．转身摆莲
36. 弯弓射虎
37.进步搬拦捶
38.
如封似闭
39. 十字手
40. 收势
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