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健美操
(2007-05-01 15:41:03)
标签：
休闲谈天说地 |
分类： 中医养生 |
见效，简单的健美操：
睡前小运动
！：
！：
坐在床上，双脚交叉盘腿，挺胸深呼吸
2：
2：
深呼吸，将双手尽量的提高到超过头顶，然后尽量的伸展，臀部要用力向上提升，一和二的步骤轮流做10次，这样可以让你睡的安稳又苗条！
3：
3：
睡前把腿抬高，可以向墙靠着，可低可高，把腿抬高到麻掉为止，这运动可以让你的腿部曲线优美和达到收腹的效果。
http://www.5see.com/demo/gif/zjl/movie/quanzhixian/4.gif
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