◆ 牛奶

    牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

    ◆ 核桃

    核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。

    ◆ 小麦

    性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

    ◆ 红枣

    性味甘平，养胃健脾，补中益气。

    ◆ 桂圆

    性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

    ◆ 桑椹

    性味甘寒，有养血滋阴之功。

    ◆ 莲子

    有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥

    ◆ 食醋

    劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

    [醋泡黄豆]——调节血脂疗效好；

    [醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。